근육 만들고 싶어요!

글쓴이2012.07.07 00:15조회 수 1990댓글 8

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살 빼는 것도 좋긴한데 .. 우선 근육이 있어야 운동에 재미도 붙이고 몸매도 탄탄해질것같아요
웨이트를 배우고싶은데 헬스장에 가서 트레이너에게 물어보자니 매번 남자사람들끼리 우글우글 역기? 드는데에 모여있네요 ..
전 164에 57키로입니다
배에 왕자는 안되도 11자는 만들고 싶은데 방법 좀 가르쳐주세요 .. 참고로 헬스라곤 뛰는거말곤 안 해보고 운동신경은 없는 편 입니다 .. ㅠㅠ
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  • 부자 장구채
    2012.7.7 00:17
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    여자분이세요? 남자분이세요?
  • @부자 장구채
    글쓴이글쓴이
    2012.7.7 00:18
    댓글 추천 0 비추천 0
    여자입니다^^ 배랑 허벅지 팔뚝이 탄탄해지고싶어요ㅜ
  • @글쓴이
    부자 장구채
    2012.7.7 00:32
    댓글 추천 0 비추천 0
    밑에분 말씀처럼 아무래도 운동자세라던가 그런게 글로는 설명하기 힘들죠ㅎ 사진보고 따라하기도 힘들고

    여자트레이너분 있는데서 하시는게 덜 민망하시겠지만

    어쨋든 트레이너한테 자세 교정받으면서 하시는게 좋아요

    이왕 결심하신김에 끝까지 열심히 하시길^^
  • 청아한 뚝갈
    2012.7.7 00:25
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    저 삼개월만에 짱짱한 팔근육이랑 복근 희미하게 만들었고 계속 만드는중에용ㅎㅎ
    부끄러워맑고 트레이너한테 물어서배우세요 저도안면몰수학고 맨날물으러다녀용ㅋㅋ 아저씨들이 대단하게보시면서 도와주시기도하고 그러네요
    근육은 적당한강도로 꾸준히하닊까 생깁딛다 트레이너한테 물어보세요ㅡ전문가니까요 ㅎㅎ
  • 냉철한 털진달래
    2012.7.7 00:33
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗분 말씀대로 철판깔고 트레이너에게 물어보셔서
    필요한 운동을 정자세로 하는게 중요합니다,
    식단도 약간 따라줘야 되구요,
    궁금한거 전~부 물어보시고 자세도 꼭 한번씩 봐달라고 하세요 ㅋ
  • 해괴한 할미꽃
    2012.7.7 02:06
    댓글 추천 0 비추천 0
    제가 가르쳐드릴까요?? ㅋㅋㅋㅋ

    이론만 빠삭함
    실전은...
  • @해괴한 할미꽃
    글쓴이글쓴이
    2012.7.8 15:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    저야 가르쳐주시면 감사하죠 ... ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 침울한 바위채송화
    2012.7.7 09:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    하 난 남자인데 왜 글쓴이랑 비슷한 체격이지 ㅠㅠㅠㅠ

    키는 약간더크고 몸무게는 약간더작고 ㅠㅠㅠ
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