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왜 근력운동 후에 유산소 해야하나요?
큰 족두리풀
2015.02.24 23:40
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1878
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유산소먼저하고 근력운동해도 나쁜건 아니죠??
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큰 작살나무
2015.2.24 23:42
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힘빠져서요
다부진 나도풍란
2015.2.24 23:44
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아침운동v저녁운동
공복운동의 선v악 효과
유산소먼저v근력먼저
등등 아직 학계에서도 논란이 많은 주제죠
그냥 자신한테 맞는 방법 찾아서 하는게 제일 좋을듯 해요
청결한 꽃기린
2015.2.25 00:08
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pt 한달정도 받았는데요 트레이너분이 그러더라구요 비유하자면 얼음 (쌓인 살들?)을 녹여서(근력운동) 증발(유산소운동) 시키는거라구요. 유산소 먼저하면 그날 섭취한 칼로리만 소모된다고 들었네요
화려한 갈퀴나물
2015.2.25 01:10
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근력운동은 대부분 순간적으로 많은 열량을 필요로하기때문에 혈액속 당 뿐만아니라 저장된 지방도 동시에 태운다하더군요.
근력운동후에 유산소운동을 하는 이유는 근력운동시 젖산이 누적되는데 이를 풀어주기위함이구요.
이외에 경험에근거해서 말씀드리면
유산소운동은 힘이빠져도 헉헉거리며 할 수 있지만
근력운동의 경우는 그렇지않거든요
때문에 저는 근력운동부터합니다
민망한 고광나무
2015.2.25 01:45
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살을 빼시는게 아니면 무산소와 유산소를 병행 만 해주시면 순서는 상관없습니다.
다만 살을 빼시는 분은
유(short) - 무 - 유(long) 순으로 해야 확실히 효과를 보실 수 있습니다.
짧은 유산소로 굳은 지방에 불을 지펴 조금 녹은 지방사이에 틈세를 만들고
무산소를 통해 그 사이에 근육을 집어 넣은 후
긴 유산소를 통해 지방을 토치로 깎아 내려가는 과정을 반복하며
근육이 차지하는 위치를 늘려가는 것입니다.
운좋은 풀솜대
2015.2.25 11:47
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유산소를 시작하고 지방을 태우기까지 약 2~30분의 시간이 소요되는데 근력이 그 시간을 없애준다고 들었어요 ㅎㅎ
겸손한 별꽃
2015.2.25 13:01
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유산소 짧게20분정도 간단히 한후에 무산소 하고 유산소 길게해야 살이 잘빠진다고 알고있습니다 트레이너 한테 들었어요
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