저녁으로 선식먹고 다이어트해보신분 있나요?

치킨같은 기름진 음식만 덜 먹으려고해도 운동열심히하면 살빠져요
저같은 경우는 학기중에 전부 학식만 먹고 일주일에 한번씩 닭먹고 했는데 80초반에서 70초반까지 뺏습니다 참고로 키는 180초반

요즘 하고있습니다.
배고파서 죽을것 같아요

선식은 대부분 탄수화물이라 별 효과 없어용 차라리 저녁에 닭가슴살이랑 야채랑 드세요 그럼 배도 부르고 지방도 빠져용

윗분이 말씀하신대로 선식은 탄수화물 그자체입니다. 차라리 아침으로 선식을 드시고 저녁은 육류와 채소류로 섭취하세요

허벌라이프먹고 뺏음

저는 그냥 무작정 저녁안먹는데.. 1주일만에 4키로가 빠지네염 워낙 대식가여서
위좀 줄이고 운동해야징

호박고구마 추천 응가도 잘나와서 뱃살들어감요 탄수화물 덩어리이긴 한데 식이섬유 많고 포만감들어서 중도포기할 확률이 적어집니다 게다가 마시쪙! 전 호구마 3개정도 먹고 자기전에 30분 운동하고 그래요 원래 대식가였어서 저렇게만 해도 살 빠지던뎅

선식은 아침에 밥먹을 시간 없을때나 우유타서 먹음 좋구여
아예 다이어트하려고 밥대용으로 먹는건 비추에요.
우선 포만감이 크지 않아서 오히려 폭식할 수 있구요.
위에 적힌 대로 영양소라 해봤자 주로 탄수화물이라서 (두유나 우유에 타먹어라고 적혀있는 이유가 단백질부족해서) 영양도 부족하구요.
가끔 먹는건 괜찮지만, 지속적으로 먹으면
씹고 소화할 게 없어서 위장의 소화능력도 떨어져요 (죽이나 미음도 마찬가지)
갑자기 살이 찌는데는 이유가 있겠죠.
활동대사량이 떨어지던가, 고칼로리 음식을 많이 먹던가,
혹은 불규칙적으로 식사하던가, 수면이 부족하던가, 너무 적게 먹던가 등등..

과식하지 않고 몸에 나쁜 음식들 피하면서 삼시세끼 꼬박챙겨먹고 운동주기적으로 하면
살빠져요~
다이어트 보조제 (비타민, 단백질제, 탄수화물 소화를 방해하는..)이런것들 빼고
밥대신 먹는 다이어트약, 먹으면 살빠진다는 약(간,신장 상함)원푸드, 굶기, 1일 1식, 간헐적단식 등등
요런것들은 피하세요.