선식은 아침에 밥먹을 시간 없을때나 우유타서 먹음 좋구여 아예 다이어트하려고 밥대용으로 먹는건 비추에요. 우선 포만감이 크지 않아서 오히려 폭식할 수 있구요. 위에 적힌 대로 영양소라 해봤자 주로 탄수화물이라서 (두유나 우유에 타먹어라고 적혀있는 이유가 단백질부족해서) 영양도 부족하구요. 가끔 먹는건 괜찮지만, 지속적으로 먹으면 씹고 소화할 게 없어서 위장의 소화능력도 떨어져요 (죽이나 미음도 마찬가지) 갑자기 살이 찌는데는 이유가 있겠죠. 활동대사량이 떨어지던가, 고칼로리 음식을 많이 먹던가, 혹은 불규칙적으로 식사하던가, 수면이 부족하던가, 너무 적게 먹던가 등등..
과식하지 않고 몸에 나쁜 음식들 피하면서 삼시세끼 꼬박챙겨먹고 운동주기적으로 하면 살빠져요~ 다이어트 보조제 (비타민, 단백질제, 탄수화물 소화를 방해하는..)이런것들 빼고 밥대신 먹는 다이어트약, 먹으면 살빠진다는 약(간,신장 상함)원푸드, 굶기, 1일 1식, 간헐적단식 등등 요런것들은 피하세요.
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