체수분 25.8
단백질 6.8
무기질 2.38
체지방 5.4
(근육량 33.0, 제지방량 35.0)
체중 40.4
골격근량 18.5
체지방량 5.4
BMI 15.8
체지방률 13.4
복부지방률 0.74
그냥 상태가 어떤건지 봐주세요!
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정상몸무게
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체중부러워요ㅠㅅㅠ
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여자 체지방률이 14?ㄷㄷ
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@냉철한 강활운동해서 그런게 아니라 그냥 말라서 그런것 같은데.. ㅠ;
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헐 키가 얼마길래 체중이 40?
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@냉정한 곰취반올림해서 160이요... ㅎ
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@글쓴이와 근데 체중이 40이되요? 엄청 날씬하신듯?
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여성분이면 지방이 어느정도있으셔야합니다.. 13이면 심하게 마르신거구요 골격근도 너무 낮습니다.. 헬스장가셔서 전문트레이너에게 상담받고 운동안하시면 별다른 변화없을겁니다
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@깜찍한 조록싸리골격근 어느정도 돼야하죠.... 지방은 ㅠㅠ;; 헬스장 가봤는데 효과 하나도 없었어요 개인 PT 아니면 어차피 효과 없겠죠? ㅠ
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@글쓴이저도 매일 헬스장가지만, 마른 여성분들 운동하시는거보면 답답한게많죠 놀러온건지 깨작깨작하고 몇분걷고 가시거든요.
일단 집에선 팔굽혀펴기, 플랭크, 맨몸스쿼트, 복근 하시구요 적어도 매일 30분이상은 해주세요. 유산소는 그다지 필요없을것 같아요. 식사는 고단백질위주로 해주시면 좋습니다. 빌더처럼 닭가슴살 챙겨드시라는건 아니구요. 계란이나 참치 섞인 음식 드시구 물많이드셔야해요 꼭 하루에 3끼이상드셔야합니다. 치킨 피자 같은 고칼로리 음식은 가끔드셔도되지만 자주드시면 몸만 상합니다. 살찌우겠다고 그런거드시는건 피하세요 -
그냥딱보니까엄청마른몸같은데운동하세요 ㅎㅎ
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건포도실듯..
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