글쓴이2015.03.17 11:04조회 수 14187댓글 18

저는 여자고 다이어트 목적으로 운동 겸하고있습니다. 저녁만 안먹고 딱히 식단조잘은 안하고 있구요..
제가 원래 통통해서 하체에도 살이 좀 있었는데 이상하게 힙은 좀 큰 편에다 항상업이 되어있었어요.
근데 근력운동이 하다보니 유산소보다 재밌고해서 그중에서도 스쿼트를 제일 많이하는데..안그래도 엉덩이가 큰 편리렀는데 더 그래질까봐..좀 걱정되기도 하고..
다른 하체운동이라곤 런지밖에 안하는데 하체 균형이 잘 맞을까요?? 이 정도만해도..
제가 운동에관햐선 문외한이라서., 조언 부탁드립니다!!

0추천
0비추천
신고

댓글 달기

댓글 18 댓글 새로고침

점잖은 유자나무
2015.3.17 11:18
댓글 추천 3 비추천 0

운동하시느라 고생하시네요ㅎ
특정부위만 살을 빼기란 굉장히 어렵습니다.
특히나 여성분의 경우, 하체에 지방이 축적되는 경향이 많습니다.(여성호르몬의 힘!!)
따라서 어느 자세만으로 특정부위를 가꾼다기보단, 전신을 운동하시면 더 좋은 효과를 가져올 것입니다.
번거로우시더라도 약간의 유산소 루틴을 더하셔서 운동하시길 바랍니다ㅎ

바른 자세로 맨손 풀스쿼트를 하시는거라면 200개는 조금 많아보이지만 과도하진 않아보입니다.
보통 맨손운동은 하루에 운동가능한 최대량에서 70~80% 정도가 적당하죠ㅎ
지금 마음가짐 그대로 여름까지 갖고 운동하셔서, 좋은 몸매 가꾸시길 바랍니다!
빠른 노랑어리연꽃
2015.3.17 11:26
댓글 추천 0 비추천 0

그정도 한다고 근육이 덕지덕지 붙는거 아닙니다 맨몸스쿼트면 더 하셔도 되고 웨이트 후 유산소까지 해주시면 더 극적인효과 기대할수있을거에요
청아한 개양귀비
2015.3.17 11:32
댓글 추천 0 비추천 0

(맨몸스쿼트20+제자리 뛰기 10초)*10세트 추천이요
난폭한 병꽃나무
2015.3.17 11:37
댓글 추천 0 비추천 0

무릎나가요 운동안하는 사람이 갑자기 무리하면 탈나요~
차근차근 갯수 올리세요
글쓴이글쓴이
2015.3.17 11:54
댓글 추천 0 비추천 0

다들 감사합니다ㅠㅠ 아직 이주째니까 150개 정도만 하고!원래 팔, 다리만 이렇게 따로 하고있었는데 전신운동도 해야겠어요!! 근력 후에 유산소도 오늘부터 할려구요 ㅋㅠㅋ 열심히 할게요~ㅎ 감사합니다!!
일등 도라지
2015.3.17 11:57
댓글 추천 0 비추천 0

난 남잔데 이백개하는데 헉 흑
황송한 고사리
2015.3.17 11:59
댓글 추천 0 비추천 0

사과궁디에는 런지가짱좋음. 스퀏할때 엉덩이만 먼저안올라오면댐.
@황송한 고사리

글쓴이글쓴이
2015.3.17 17:03
댓글 추천 0 비추천 0

말로 둘으니까 갑자기 좀 혼동이 오는데ㅋㅋㅋ
그럼 무릎이 먼저 펴져야 한다는 건가요??ㅠㅠ
@글쓴이

황송한 고사리
2015.3.17 17:18
댓글 추천 0 비추천 0

아녀 그냥 올라갈때 엉덩이먼저올라가는사람있어서염ㅋㅋㅋ 애플궁뎅이는 런지짱!!!
배고픈 정영엉겅퀴
2015.3.17 12:24
댓글 추천 0 비추천 0

?? 200개 과하진 않은거 같은데 ..
그런데 횟수도 중요하지만 정확한 자세가 중요합니다.
자세 이상하게 하면 모양도 엇나가고 무릎에 많이 안좋아요 ㅎ 뭐든지 바르게
@배고픈 정영엉겅퀴

방구쟁이 황기
2015.3.17 13:37
댓글 추천 0 비추천 0

222갯수가아니라 정확히 하는게 중요하더라구요 갯수채우다가 앞벅지만 발달했어요
센스있는 메타세쿼이아
2015.3.17 15:05
댓글 추천 0 비추천 0

어떤부위에 반응을 느끼며해야 바른 스퀏자세인가요? 자세는 맞는것같은데 어디에 어떤느낌이 오는건지 궁금합니다요!
@센스있는 메타세쿼이아

힘쎈 우산이끼
2015.3.20 20:09
댓글 추천 0 비추천 0

전반적으로 종아리 허벅지 다 느낌이 오지만 엉벅지..라고 하나요 엉덩이 밑이자 허벅지의 뒷 부분에 해당하는 그 근육.. 거기에 느낌을 집중하고 하심돼요! 허벅지 앞근육은 최대한 안 쓰려는 느낌으로~ ㅎㅎ
@힘쎈 우산이끼

센스있는 메타세쿼이아
2015.3.20 21:36
댓글 추천 0 비추천 0

헛 감사합니다!
바쁜 홀아비꽃대
2015.3.18 10:56
댓글 추천 0 비추천 0

동양인 체형상 (허벅지가 김...) 스쿼트를 바른자세로하는게 정말정말정말 어렵다던데 잘못된자세로하면 무릎에 진짜안좋아요 트레이너한테 정확하게배우는게좋다고알고있음
@바쁜 홀아비꽃대

눈부신 마타리
2015.3.18 11:08
댓글 추천 0 비추천 0

허벅지는 유전적인 영향을 가장많이받고 인종에따라 길이가 차이가많이나서 유골발굴시 인종구별할때 많이 쓰이는데요
허벅지길이는 동양인이 안긴걸로알고있습니다 ㅎㅎ;;
@눈부신 마타리

힘쎈 우산이끼
2015.3.20 20:13
댓글 추천 0 비추천 0

절대적인 길이 자체는 서양인의 허벅지뼈 길이가 길겠지만, 종아리:허벅지 이 비율을 따지자면 동양인이 종아리가 짧아서 '비율상' 허벅지가 길기땜에 스쿼트할때 바른자세가 나오기 힘들수있다는 말씀인거 같아요~ ㅎㅎ 저도 그런 얘기를 들어봐서..
눈부신 마타리
2015.3.18 11:04
댓글 추천 0 비추천 0

맨몸스쿼트라 무릎나갈걱정 덜하셔도됩니다
살빼시는목적이면 수영추천드리지만 아무래도 학기중이라 힘드실테구 꾸준히하시면 좋은결과있겠죠
즐거운 스쿼트하세요

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
167663	ㅇㅈㅎ 교수님 보험증권법 시험이 언제인가요?ㅠㅠ	털많은 애기봄맞이	2018.10.22
167662	월수 4시반 심리학2 ㅠㅠㅠ	꼴찌 꽃다지	2018.12.16
167661	.2	미운 사철채송화	2018.12.22
167660	취업실전략 1 직무분석 자기소개 성적 1	싸늘한 풍란	2019.01.02
167659	ㅡ 1	병걸린 부겐빌레아	2019.02.08
167658	.	추운 남천	2019.02.24
167657	금욜 인도네시아어 수업!	겸손한 생강나무	2019.03.12
167656	[레알피누] ㅇㄱㅇ 투자론 시험날 3	착한 해국	2019.04.15
167655	.1	뚱뚱한 해바라기	2019.04.18
167654	[레알피누] 경제변동론수업	밝은 분단나무	2019.05.29
167653	헌법의 기초 어제수업	까다로운 오미자나무	2019.06.12
167652	-1	친근한 고란초	2019.06.19
167651	후 1	포근한 삼나무	2019.06.20
167650	경영통계 '월수 15:00 -> 화목13:30 이철용 교수님' 바꾸실분 계신가요?	살벌한 앵두나무	2019.08.20
167649	샛벌	화난 옻나무	2019.09.03
167648	.7	난쟁이 땅빈대	2019.09.29
167647	기컴프1, 2 한번에 들을 수 있나요??1	흐뭇한 복분자딸기	2019.10.26
167646	새도 3층에서 갤럭시 버즈케이스보신분ㅠ	침울한 금사철	2020.01.27
167645	교직분반	끌려다니는 오죽	2020.02.10
167644	1 1	흔한 곤달비	2020.02.19

정렬 검색

이전 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32... 8406 다음

검색

첨부 (0)

스쿼트 하루에 200개 정도 해도 괜찮나요??

댓글 달기

댓글 달기 닫기