헬스보이님들 조언좀 부탁드립니다

처음에는 고중량 못치고 괜히 무리했다가 오버트레이닝 되어서 운동 제대로 못하기 때문에
분할 없이 격일로 하루에 다 하는걸 추천합니다. 어릴 때 부터 헬스 조금씩 해봤으면 3대운동 위주로하면 되지만 완전 처음이면 프리웨이트는 빈봉으로 자세만 연습하시고 머신으로 무게부터 천천히 올리세요.

첨엔 격일말고 모든 부위로 좀 돌리다가 어느정도 되고 부분부분 키우고싶으시면 부위 나눠서 하세요ㅋㅋ

가슴 어깨 삼두 -벤치프레스(플랫 인클라인) 플라이 (가슴모으는거 머신 덤벨)숄더프레스(머신 ,덤벨)? , 삼두운동(케이블 덤벨)
등 이두 - 데드리프트,풀업,.랫풀다운머신(앞 뒤),하나더잇는데... 이름이.. 바벨컬 덤벨컬
하체 스쿼트 , 각종 머신? 이름들이생각이안나네여
전 이렇게 3분할로 하고있어요 운동명칭들은 정확히기억이안나서 . . 복근은 매일
유산소는 필요에따라 ㅎㅎ근력운동하시고 그담에하시는거 추천드려요 최소20분
운동 고수는아니지만.. 전이렇게하고잇어요

ㄱㅁㅇ?

첨할땐 다 하는겁니당. 각각 4셋만. 분할생각할때아님