님들은 젤 처음 운동할때 격일로 상체, 하체운동 하셨습니까?
그리고 상체 운동하는 날에는 어떤어떤 운동을 하셨습니까?
구체적으로 답변해주시면 감사하겠습니다 행님들..
그리고 상체 운동하는 날에는 어떤어떤 운동을 하셨습니까?
구체적으로 답변해주시면 감사하겠습니다 행님들..
-
처음에는 고중량 못치고 괜히 무리했다가 오버트레이닝 되어서 운동 제대로 못하기 때문에
분할 없이 격일로 하루에 다 하는걸 추천합니다. 어릴 때 부터 헬스 조금씩 해봤으면 3대운동 위주로하면 되지만 완전 처음이면 프리웨이트는 빈봉으로 자세만 연습하시고 머신으로 무게부터 천천히 올리세요. -
첨엔 격일말고 모든 부위로 좀 돌리다가 어느정도 되고 부분부분 키우고싶으시면 부위 나눠서 하세요ㅋㅋ
-
가슴 어깨 삼두 -벤치프레스(플랫 인클라인) 플라이 (가슴모으는거 머신 덤벨)숄더프레스(머신 ,덤벨)? , 삼두운동(케이블 덤벨)
등 이두 - 데드리프트,풀업,.랫풀다운머신(앞 뒤),하나더잇는데... 이름이.. 바벨컬 덤벨컬
하체 스쿼트 , 각종 머신? 이름들이생각이안나네여
전 이렇게 3분할로 하고있어요 운동명칭들은 정확히기억이안나서 . . 복근은 매일
유산소는 필요에따라 ㅎㅎ근력운동하시고 그담에하시는거 추천드려요 최소20분
운동 고수는아니지만.. 전이렇게하고잇어요 -
@고고한 자주괭이밥스쿼트는 매일 하시나요? 아니면 하체 하실때만 하시나요?? 일단 구체적인 답변 감사드립니다 행님
-
@글쓴이스쿼트는 하체하는날만요 ㅎㅎㅎ
무게 가볍게해서 자세잡으시는거 추천드려요 저도 첨할때 그냥 무거운게좋겟지하고 하다가 트레이너형님이 자세 다시가르쳐줫는데 가벼운무게도 되게힘들더라구여 -
@글쓴이다른거도 마찬가지지만 무게만 무작정 치는거보다
가벼운무게로 정확한 느낌을 아는게 중요해요 ㅎㅎ 자극이어디로 가고잇는지 -
ㄱㅁㅇ?
-
첨할땐 다 하는겁니당. 각각 4셋만. 분할생각할때아님
-
@끔찍한 불두화아하.. 이제겨우 3개월째인데 뭔가 운동하는게 체계적으로 잡혀있는것 같지가 않아서요 하하 ...
-
@글쓴이오늘할거딱정해놓으면 되실듯. 각 부위강 3~4개로 4셋식. 가슴은 벤치 인클 딥스. 등 풀업 랫풀 데드. 하체 익스텐션 레그컬 스퀏.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 51496 | [레알피누] 결정장애가 너무 심해요..12 | 화사한 바위떡풀 | 2015.06.25 |
| 51495 | 렌트카 어디가 괜찮아요?5 | 뚱뚱한 족두리풀 | 2015.06.25 |
| 헬스보이님들 조언좀 부탁드립니다10 | 참혹한 쇠별꽃 | 2015.06.25 | |
| 51493 | 문창이나 학식 카드결제 되나요?1 | 건방진 벼룩나물 | 2015.06.25 |
| 51492 | 부대사진관1 | 난폭한 수세미오이 | 2015.06.25 |
| 51491 | 지도교수 상담3 | 유별난 작약 | 2015.06.25 |
| 51490 | [블라인드 처리되었습니다.]11 | 느린 얼레지 | 2015.06.25 |
| 51489 | 여학우분들께 질문7 | 해괴한 만삼 | 2015.06.25 |
| 51488 | 계절학기 화목 9시 정기활 조미숙교수님 수업 | 냉정한 매화노루발 | 2015.06.25 |
| 51487 | [레알피누] 날씨도 덥고하니 개고기땡기네요2 | 세련된 여뀌 | 2015.06.25 |
| 51486 | 상담신청은했는데 상담은못했는데3 | 황홀한 백목련 | 2015.06.25 |
| 51485 | 지난학기에 장학금관련 페이지에서 성적일찍2 | 무심한 환삼덩굴 | 2015.06.25 |
| 51484 | 어떤 사람이 되고 싶나요?9 | 기쁜 탱자나무 | 2015.06.25 |
| 51483 | 전과하신 분들께 질문ㅠㅠ 전과신청서에 보증인2 | 서운한 맑은대쑥 | 2015.06.25 |
| 51482 | 군대후임 밥사주는데 뭐멕일까요??21 | 애매한 가지 | 2015.06.25 |
| 51481 | 썸머 사진 올라오면서 동물짤이 흥하네여4 | 쌀쌀한 개모시풀 | 2015.06.24 |
| 51480 | 아이폰6 음악7 | 해맑은 병아리난초 | 2015.06.24 |
| 51479 | 귀여운 고양이 짤2 | 의젓한 헬리오트로프 | 2015.06.24 |
| 51478 | 성적 내일 저녁이라는 소문은뭘까요?14 | 귀여운 네펜데스 | 2015.06.24 |
| 51477 | 방학을 알차게보내고 싶은데7 | 유쾌한 상추 | 2015.06.24 |
댓글 달기