어제부터갑자기허리가아픈데
평소에이럴때면 헬스장가서 백익스텐션하니까괜찮던데
지금은헬스장을안다녀서 할방법이없네요
백 익스텐션 집에서할수있는동작같은게있을까요
평소에이럴때면 헬스장가서 백익스텐션하니까괜찮던데
지금은헬스장을안다녀서 할방법이없네요
백 익스텐션 집에서할수있는동작같은게있을까요
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?? 누워서 슈퍼맨.하시면 되죠..
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@개구쟁이 노루참나물아이언맨은 안되요?
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@더러운 호두나무ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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@더러운 호두나무될거같아요?
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소파있으면거기발꼽고. 아님 키크면 침대에 발꼽고.
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데드리프트나 스쿼트 무게를 많이 치셨나요
기립근 다치면 엄청고생해요 ㅠㅠ
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