헬스고수님들.. 헬스후 피로...

참혹한 오동나무2015.09.04 17:55조회 수 6483댓글 7

    • 글자 크기
헬스 한달된 초보입니다ㅠ

근육이 잘 생기지 않는 체질이라 나름 열심히 노력하고 있습니다

근데 운동 후 피로가 최근 일주일간 꽤 쌓인것 같더라고요

의욕은 충만한데 몸에 피로가 쌓이니 이게 죽을맛입니다

루틴은 저녁마다 가슴삼두 등이두 하체어깨 하루에서이틀휴식 으로 하고있고요

운동전후로 유산소 10분씩 해줍니다

헬스후 몸에쌓인 피로 풀어주려면 이틀보다 더 많이 쉬어줘야되나요? 아니면 유산소시간을 늘려야할까요

운동하는재미 알아가고있는데 위기가닥치니 불안해집니다ㅠ 도움좀...
    • 글자 크기
화목 10시 30분 영상문화와윤리 이왕주교수님 수업 (by 애매한 꽃향유) 수업시간에 평균 몇번정도 교수님의 말을 놓치시나요? (by 억울한 닭의장풀)
목록

댓글 달기

  • 육중한 동자꽃
    2015.9.4 18:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    하다보면 적응됨 오래하더라도 빡세게 운동하면 다음날 힘듬
  • 촉박한 새머루
    2015.9.4 18:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    전 웨이트 하고 유산소 늘어나니까 훨ㅆㄴ 개운하고안피곤하더라구요! 전엔 해도 빠르게 걷기 정도밖에 안하다가 스피닝 하고 있는데 피로감이 거의 적어요ㅎㅎ 참고로 여잡니다
  • 미운 갯완두
    2015.9.4 19:37
    댓글 추천 0 비추천 0
    루틴하지말고 삼대운동만 매일 하세요.
    체지방 많지 않으시다면 세트당 휴식시간 좀 줄이고하면 유산소 굳이 안해도 됩니다. 피곤하면 쉬시구요.
  • 정중한 흰털제비꽃
    2015.9.4 21:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    아니염 그냥 하시던대로하면대염. 너무힘들면 수요일은쉬세염
  • 태연한 쇠비름
    2015.9.4 21:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    웨이트전에 뜀박질을 그만두시고,
    3대합이 얼마나 되는지 모르겠다만, 기본체력이나 근육이 만들어지지않고 분할운동으로 들어가면 과한 근육통이 올수있습니다. 일반적으론 3분할으로 하루휴식 일주일2회씩 돌려도 근육통이 심하지않거든요.
    윗분말씀대로 우선적으로 3대운동(벤치/데드or로우/스쿼트)을 무분할으로 돌리고 모두 본인체중넘기게되면 분할운동으로 넘어가세요.
  • 머리좋은 극락조화
    2015.9.4 21:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    1. 유산소는 웨이트 이후에.
    2. 잠은 주무시는거죠? 8시간 취침!
    3. 식사는 규칙적으로 하세요.
    4. 헬스 한 달인데 루틴? 먼저 3대운동으로 기초체력 쌓으세요.
    5. 전완근 따로 해주시면 도움 됩니다.
    6. 정확한 자세, 중량으로 하세요.
  • 글쓴이
    2015.9.4 21:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들감사합니다 다 실천해볼게요^^
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
55976 기숙사에서 인터넷주문 할 수 있나요??3 돈많은 지칭개 2015.09.04
55975 취업을위한비즈니스매너 임현정 교수님 수업들으시는분! 귀여운 씀바귀 2015.09.04
55974 오사카 다녀오신분?6 현명한 고광나무 2015.09.04
55973 열말 민영현교수님3 힘쎈 금식나무 2015.09.04
55972 [레알피누] 피임약 뭐 먹어야하나요 ㅠ24 겸연쩍은 목련 2015.09.04
55971 금요일 아시아지리 들으시는 분?? 초조한 고욤나무 2015.09.04
55970 수리온취업캠프 도움되나요?5 귀여운 사과나무 2015.09.04
55969 .10 흐뭇한 꽃마리 2015.09.04
55968 지원초보..ㅠ..입사지원할때 슬픈 풍란 2015.09.04
55967 채권법총론 들어보신적 있으신분?7 허약한 가는괴불주머니 2015.09.04
55966 창업경영시뮬레이션 수업에 대해 알려주세요2 고고한 호두나무 2015.09.04
55965 김진섭교수님 세무회계 교재 2015년도꺼사면 되나요? 고상한 서어나무 2015.09.04
55964 법대쪽문 기학사? 거긴 뭐죠?2 애매한 은대난초 2015.09.04
55963 계과 열역학 교재!!2 힘좋은 노랑코스모스 2015.09.04
55962 영어공부추천? 슬픈 깽깽이풀 2015.09.04
55961 마이피누 탈퇴해도 썼던글은 그대로 남지 않나요?3 섹시한 산박하 2015.09.04
55960 화목 10시 30분 영상문화와윤리 이왕주교수님 수업 애매한 꽃향유 2015.09.04
헬스고수님들.. 헬스후 피로...7 참혹한 오동나무 2015.09.04
55958 수업시간에 평균 몇번정도 교수님의 말을 놓치시나요?7 억울한 닭의장풀 2015.09.04
55957 대학원 진학과 취업9 냉정한 콜레우스 2015.09.04
정렬 검색
이전 1 ... 5602 5603 5604 5605 5606 5607 5608 5609 5610 5611 5612 5613 5614 5615 5616 5617 5618 5619 5620 5621... 8410다음
검색
첨부 (0)