안녕하세요 177 76km에 지방이 많은 남자입니다
5달동안 다이어트도 하고 근육도 조금늘려서 건강해지고싶은데 식단같은거를 어떻게해야할지 잘모르겠습니다 그놈의 일반식일반식 하는데 그 일반식이 뭔지 아침점심저녁 5달동안 이렇게만 먹어라 명료하게 정리해주시면 감사하겠습니다 !
-
아침 점심 저녁 밥 반공기 먹고, 간식금지
저녁 6시이후로 금식.
야식 금지 및 금주. 2주만해도 빠짐 -
@쪽갈비오.. 제가 딱 이렇게 하고 한달에 8kg 뺐네요
-
저탄고지 다이어트로 운동없이 식단으로만 9키로 뺏습니다 ! 탄수화물을 안먹으면 저염식을 굳이 안해도 되요 전 저염식을 힘들어해서 0칼로리 소스로만 채소, 닭가슴살, 오리고기, 해산물 요리해먹었어용! 유튜브 맛불리 추천 ㅋㅋㅋ
-
님 키-체중이면 걍 단백질 잘 먹으면서 웨이트 적당히 하면 됨.
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 10618 | 진지한글 | .2 | 도저어어어언 | 2022.08.01 |
| 10617 | 진지한글 | .3 | 도저어어어언 | 2022.07.27 |
| 10616 | 진지한글 | 에타 계정 구해봅니다1 | 당거 | 2022.07.25 |
| 10615 | 진지한글 | 컴활 유동균 실기(단기과정) 양도 | 매그니토 | 2022.06.20 |
| 10614 | 진지한글 | 대학원 석사 입학문의입니다 | 에어프라이엏 | 2022.04.20 |
| 10613 | 진지한글 | 발 측정하실 분 모집합니다.1 | 어흥123 | 2022.04.18 |
| 10612 | 진지한글 | 2030엑스포 | 진인사대천명 | 2022.04.06 |
| 10611 | 진지한글 | 4월 이후 샌프란시스코(SFO) 가시는 분 있으실까요? | 달_ | 2022.03.17 |
| 10610 | 진지한글 | 하..이직 하고 싶다9 | 마음대로 | 2022.03.16 |
| 10609 | 진지한글 | [레알피누] 에타 계정 파실분 | ㅇㅇ_ | 2022.03.07 |
| 10608 | 진지한글 | 잘하고 있는지 모르겠다2 | 밥은먹고살자 | 2022.02.26 |
| 10607 | 진지한글 | 한솥도시락북문점 알바 구합니다. | zaqwsx | 2022.02.23 |
| 10606 | 진지한글 | 7급 공무원 노하우 공유드립니다 | Avenue | 2022.02.18 |
| 10605 | 진지한글 | 연애하고2 | 하루는길다. | 2022.02.17 |
| 10604 | 진지한글 | 에타 계정 삽니다2 | 원하는대lo | 2022.02.16 |
| 10603 | 진지한글 | 전과 도와주실분 있나요?5 | 프로이트 | 2022.02.14 |
| 10602 | 진지한글 | [레알피누] 지정 헌혈 부탁드립니다.(A형)(22.1.26~22.2.9) | 조용한네이비 | 2022.01.26 |
| 10601 | 진지한글 | 에타 비번 잃어버려서 여기까지 와버렸네2 | 우리카드 | 2022.01.17 |
| 10600 | 진지한글 | 부산대학교 단기 사무보조 근로학생 모집 안내1 | nora80 | 2022.01.14 |
| 10599 | 진지한글 | [레알피누] 부산대 코로나 방역, 교수는 피해갈 수 있는가?4 | 빛이있으라 | 2021.12.27 |
댓글 달기