자상한 장구채2018.07.18 00:07조회 수 809추천 수 1댓글 17

여자고 운동을 거의 안해요
공부한다고 하루종일 앉아있는데 운동을 안하니까 몸이 안 좋아지는게 확 느껴지더라구요 ㅠㅜ
헬스 or 집에서 하는 운동같은거 추천 좀 해주세요
헬스 같은 경우에는 가서 뭘해야하나요...

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. (by 화려한 사랑초) 공미 낼 수업 하나요?? (by 살벌한 비름)

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냉철한 은분취
2018.7.18 00:12
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유튜브 ㄱ
@냉철한 은분취

글쓴이글쓴이
2018.7.18 09:31
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추천좀요!
@글쓴이

냉철한 은분취
2018.7.18 12:59
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개인적으로 남자시면 저는 키다리형 추천하는데.. 여자분이신가요?
유별난 비파나무
2018.7.18 01:20
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걍 온천장 조깅 인터벌로 해보세요. 짧은 시간부터 시작해서 시간 차차 늘려가세요. 인터벌는 짧은 시간으로 확실하게 채력 좋게 만들어주는 운동이에요. 공부하시는 시간이 중요하시다면 인터벌로 시간 절약 하시면서 운동 해보세요.
@유별난 비파나무

글쓴이글쓴이
2018.7.18 09:32
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처음은 몇시간? 정도 하면 되요??ㅠㅠ
@글쓴이

유별난 비파나무
2018.7.18 09:50
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10분만 해도 죽을 지경일 거에요. 일단 해보세요. 본인 최대치까지 해보셔요 ㅎ
@유별난 비파나무

글쓴이글쓴이
2018.7.18 09:59
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횟수는 몇개정도가 적당한가요..
@글쓴이

유별난 비파나무
2018.7.18 17:49
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인터벌 달리기 하세요. 횟수가 아니라 시간 정해서.
잘생긴 접시꽃
2018.7.18 01:22
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처음엔 뭔가 거창한 것 하려고 하지 않으셔도 돼요~ 하루에 시간 정해서 꾸준히 걷는 것부터 해보세요ㅋㅋ 꾸준히 하시다가 강도를 좀 올리고 싶어지면 걷기 대신 러닝 뛰시거나, 집에서 스쿼트 정도! 이렇게만 해도 몸 안좋아지는 느낌은 안 들 거예요
@잘생긴 접시꽃

글쓴이글쓴이
2018.7.18 09:33
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운동을 잘 몰라서 ㅠㅠㅠㅠ 스쿼트는 몇회정도 하면 될까요 ㅠㅠ
@글쓴이

잘생긴 접시꽃
2018.7.18 22:59
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먼저 '아 힘들어ㅠ' 라는 생각이 들기 시작하는 갯수 + 5개
정도를 한 세트로 잡으세요ㅋㅋ 그리고 운동 하실 때는
3세트 하시고 중간에 30초 정도 쉬시면 돼요~ 너무 길게 쉬면 안 됩니다!
애매한 갈퀴덩굴
2018.7.18 02:19
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주3회런닝 스쿼트 무릎대고 푸쉬업 정도
@애매한 갈퀴덩굴

글쓴이글쓴이
2018.7.18 09:32
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각 몇개씩 하면 되나요?
@글쓴이

애매한 갈퀴덩굴
2018.7.18 12:12
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런닝 5km 힘들면 걸으세요
스쿼트 20
푸쉬업 20 매일하세요
혹시 너무 쉽다 대댓ㄱ
애매한 나도바람꽃
2018.7.18 08:13
댓글 추천 0 비추천 0

유투브 ㄱㄱ
운동은 자세가 정말 중요해요
창백한 향유
2018.7.18 08:32
댓글 추천 0 비추천 0

스콰트로 대동단결!
부지런한 댑싸리
2018.7.18 10:32
댓글 추천 0 비추천 0

모두 나 마이다노같은 PT어플 ㅌ추천드립니당 운동자세모르면 코치님 상세히알려주고요 꼼꼼해용

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