177/50 에서 177/76 증량 성공했어유 처음에는 유도 하면서 (별도 식단 관리 x, 운동량때문에 허기져서 3끼 많이 먹게 됨) 60까지 올렸고 군대 다녀온 후 유도장이 사라져서, 주짓수로 종목 변경 후 식단 관리까지 같이 하면서 76까지 올렸어요
3끼 기본적으로 먹고, 저녁 운동 다녀와서 시리얼+우유, 삶은계란3개, 토스트2개+잼, 단백질보충제 조금 더 들어갈 것 같다 싶으면 닭가슴살까지 주 5일 무한반복하면서 운동하시면 정말 쭉쭉 오르십니다. ( 살 안찌는 사람 특징이 이정도 먹었으면 진짜 많이 먹었다 ! 라는 기준이 너무 낮아서 .. 저는 정말 토하기 직전까지 먹었어요 )
미숫가루 한번 먹으면 큰스푼으로 6번 정도 (물은500ml정도) 설탕비율은 양 제한 없이 너무 달지만 않게(어머니가 알아서 섞어주심)
한참 몸무게 스트레스받을땐 오후운동 끝나고한번 저녁먹고 한번 이렇게 먹었구요 그렇게하니깐 두달사이에 6키로쪄가지고 그때부터는 그냥 저녁먹고 한번씩 먹고있습니당
근데 미숫가루도 중요하긴한데 평소에 많이먹을려고하고 운동도 많이 해줘야해요 마른사람들 흔히 착각하는게 나정도면 많이 먹는다고들 착각하는데, 그게 3끼내내 지속적으로 많이먹어야지 어쩌다 자기 좋아하는거 나와서 많이 먹은걸 본인 식욕으로 착각해요 근데 ㄹㅇ 살찌는사람들 보면 먹는양이 다름
쨋든 많이먹고 운동많이하면 찌게돼있어요 살안찌는 체질을 살못찌우는 음식과 운동은 없습니다. 이런의미에서 살 잘안찌는 체질은 복받은거랄까요 제 친구는 조금만먹어도 바로티가나서ㄷㄷ
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