식단과 운동중 뭐가더 중요하나요? 그리고 30분 정도 달렸을때 200칼로리정도 소모한다고 하면 하루에 200칼로리 정도의 음식물 안먹은거랑 같은건가요?
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아무리 운동을 열심히해도 식단을 클린하게 못가져가면 살 못뺍니다 ^^
칼로리 개념은 같다고 보시면될 것 같습니다 -
식단~
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무조건 식단~ 운동으로 빠지는 칼로리는 적음. 평소 처럼 먹으면서 운동하면 살 절대 안빠짐. 평소보다 덜 먹고 운동해야 빠짐. 그리고 200kcal 운동했다고 200kcal 음식 먹어도 되냐 식의 질문는 다이어트에 매우 불필요하고 방해만 됨.
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근데 식단은 20몇년을 그렇게 먹어와서 그정도 체중인데
거기서 운동 추가하면 빠질수밖에 없음
식단도 같이 하면 더빨리 빠지겠지 -
갓죠짐오시면 평소대로 먹어도 가능
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감량이든 증량이든 식이가 70프로 운동이30프로. 운동만으로 살 뺄 수 있다는 분들. 당연히 뺄 수 있죠. 다만 식이가 병행되면 효과가 더 좋겠죠.
쓰니분 현 상태는 잘 모르지만
식이만으로 감량시 탄력이 저하될 수 있고
운동만으로 감량시 병행한 것 보다 확실히 더딥니다.
간식과 저녁섭취 줄이는 방향으로 먼저 식이습관 잡으시고 운동 꾸준히 하시면 조금 더 나을 것 같아요 -
먹고싶은거 다먹고 살 뺀적있는데 하루 4시간 운동했어요 아침 두시간 헬스(유산소위주) 한시간은 걷고 저녁에 또 한시간 근력위주 헬스.. 근데 그냥 식이조절 하시는게 나을거같아요.. 하루 두끼먹고 운동 한시간, 평소에 걸어다니기만해도 살 빠져요
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@미운 뚝새풀솔깃한 댓글봐서 저도 질문드려요
하루 두끼는 아침, 점심 말씀하시는 거죠? 그때는 아침 점심 밥 한공기 정량 다 채워서 반찬가득 먹고 운동한시간만 해도 되는 건가요? (이렇게 해서 마름까지는 못 가겠죠, 전 여자입니다.) 운동 한시간은 뛰는 걸 말씀하시나요? 걸어다니는 운동으로는 역부족이죠? 좀 더 자세히 알려주시면 저도 참고하고 싶은데 부탁드려도 될까요?
하루 두끼 얼마나 먹고 운동 한시간 어떻게 하면 감량가능한지요ㅠㅠ (보통에서 마름으로 가고 싶은 여자입니다ㅠㅠㅠ) -
@방구쟁이 오동나무아침 11시에먹고 저녁 4시낫에먹고 운동은 헬스나 필라테스 요가같은거 한시간 아님 복싱 한시간도 칼로리 소비 많이되요. 근데 두끼를 가득먹음 안되요.. 음식종류도 한식이나 건강식 위주로 배부르면 딱 그만드셔야합니다. 평소에 걷기 한시간 (빠른걸음)+운동 한시간이면 살 빠지실꺼에요.
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@미운 뚝새풀경보 한시간, 운동 한시간 말씀주셨는데 운동은 위에 언급하신 헬스나 필라테스 요가 복싱 이런 운동을 말씀하시는 건가요? 저는 실외운동만 가능하고 어디 회원으로 끊을 주머니사정은 안되는데 계단오르기 운동은 어떤 가요? 두끼는 밥 2/3정도로 생각하면 될까요?
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@방구쟁이 오동나무계단보단 차라리 뛰시는게.. 두끼는 배가 부르면 식사 멈추시면되요.
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