허허...저도 강습 받습니다만, 영법 하나 제대로 배워서 해도 쭉쭉 빠집니다. 특히 수영은 전신 골고루 빠집니다. 얼굴부터 팔, 다리, 복부 전부 다 빠져요. 수영은 유산소운동이자, 근력운동이기도 해서 굳이 헬스처럼 따로따로 하지 않아도 됩니다. 님이 신경쓰시는건 수영복을 입어서 허리 라인이 드러나는건가요? 강습이 좀 그렇다니 무슨 말인지 모르겠군요...
수영이 싫으시다면 어쩔 수 없지만, 절대 하체에 부담되는 운동 하지 마세요. 줄넘기 같은거. 그리고 걷기는 유산소운동이라 살 제대로 빼시려면 근력 운동 병행하셔야 합니다. 안 그러면 요요옵니다. 아령 사셔서 인터넷에 동영상 보고 따라하세요. 근력 운동 같이 안 하시면 살빼는것이 효과가 없습니다. 식단관리는 저녁 이후 아무것도 드시지 마시고, 음료수, 인스턴트 다 끊으시고 차 마시고 다니세요. 술 드시면 안 됩니다. 자제하세요. 칼로리 계산 어플 활용하시고 하루에 1500kcal까지만 드세요. 피자드실땐 한 조각만 드시고, 치킨 드실땐 튀긴거 말고 오븐에 구운거 드세요. 껍질은 제거하는 것이 좋습니다. 밥은 제때제때 챙겨드시고, 빵 드시고 싶거든 한끼 대체하고 빵드세요. 그리고 근육을 키워야(기초대사량 증가) 하니 단백질 챙겨드세요. 닭가슴살, 두부, 계란 흰자 등등...이 정도네요..
꼭 다이어트 성공하세요ㅎㅎ 저도 7kg 더 빼야하지만ㅋㅅㅋ...저는 두달 좀 넘는기간 동안 14kg뺐어요. 허리는 6인치 줄었고...이건 참고로만 알아두세요. 틀릴 수도 있지만 제 경험상, 줄자로 잰 인치에서 -2인치 하면 허리 사이즈와 일치하고요, 1인치당 2.5kg정도에 해당 되더라구요. 나름 유용했어요, 이런거ㅎㅎ
오 뜨는것만 해도 진짜 가망성 있습니다만, 아무래도 강습이 최고입니다. 혼자 하시면 영법을 제대로 잘 할 수 없고, 또 아무래도 나태해지기 쉬워서 설렁설렁 하게 되구요, 클래스가 올라갈수록 더 빡시게 시켜서 좋아요ㅎㅎ 또 대부분의 수영장은...자유수영을 조금 무시하는 경향이 있습니다. 알게모르게 불이익이 있어서 저도 자유수영하려다 강습받습니다. 개인적으로 강습 추천드립니다.
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