글쓴이2013.08.28 10:20조회 수 2381댓글 15

시험준비하느라 거의 1년간 오래 앉아있기만 하다보니 살이 쪗어요ㅠ
늘어난 몸무게만큼 허벅지와 뱃살 둘레가ㅋ
늘어난것같습니다.ㅜㅜㅜ

허벅지 앞,
허벅지 뒤,
뱃살(?)

운동이나 스트레칭 추천 부탁드려요...!!

스쿼트 하루 90회는 5일전부터 시작했어요..(헥헥;)
그 외에 또 무슨 운동이 필요할까요 ㅠㅠ

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댓글 15 댓글 새로고침

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
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넉터 200바퀴
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
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하루에
@야릇한 졸참나무

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:30
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그럼 허벅지 뱃살 다 빠지는건가요? ㅠ
200바퀴 진심이세요..?ㅠㅠ;;;;;
@글쓴이

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
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다빠지다 못해 소멸함
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
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가슴까지도
태연한 벌깨덩굴
2013.8.28 10:34
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전 스텝퍼 매일 15분정도 밟는데 몸 쉐입 만드는 덴 좋은 거 같아요
힙업 + 다리라인정리
@태연한 벌깨덩굴

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:40
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스텝퍼 없는데 ㅠㅠ 구매하려니 조금 부담스럽네여 ㅠ
스텝퍼랑 헬쓰사이클이랑 비슷한가요???
가벼운 미나리아재비
2013.8.28 11:05
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사이클 기어안넣고 빠르게 10분씩 하니깐 허벅지 쫙쫙 빠지더라구요 기어넣으니깐 종아리 알생겨요ㅠ
@가벼운 미나리아재비

글쓴이글쓴이
2013.8.28 13:50
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허벅지 근육생겨서 딴딴해지지는 않겠죵?ㅠ
@글쓴이

가벼운 미나리아재비
2013.8.29 00:24
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근육이 생겨서 탄탄하게 라인이 잡혀요~ㅎㅎ 예전엔 걸을때 살이 출렁거렸는데 이제는 안그러는게 제일 좋아요..ㅎ
창백한 가시여뀌
2013.8.28 11:07
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다리 들었다 올리기, 공중 자전거?
수줍은 멍석딸기
2013.8.28 18:06
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데드리프트 하시면 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근력강화로 탄력을 얻으실 수 있을겁니다~
그리고 척추 기립근 하부의 근력도 상당히 많이 단련되기 때문에 뒷태 운동엔 데드리프트가 최곱니다
스쿼트, 데드리프트만 하셔도 하체 탄력은 문제 없으실 겁니다
지방제거는 추가적인 유산소 운동으로 하셔요~
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 18:17
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헤헿 금방 댓글보자마자 데드리프트 검색하고왔어요
그럼 스쿼트, 데드리프트 , 유산소... 요렇게 꾸준히 병행하면 될까요..?
혼자서 자세같은건 전신거울보고 고치면되겠죠? 꼭 헬스 가지않아도....ㅠㅠ
@글쓴이

수줍은 멍석딸기
2013.8.28 23:42
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네 헬스 가지 않아도 간단하게 집에서 하실 수 있으세요
바벨 구입하셔서
인터넷이나 책 등을 참고 하셔서 동작을 배우고
거울 앞에서 하실 수 있는 환경이 마련되어 있다면
자신의 자세를 체크하시면서 하시면 좋을 것 같아요
유산소 운동으로 지방만 제거하시는 것보다
웨이트 트레이닝으로 몸 전체의 근육량을 늘려주시는 것이
전체 신진대사율도 높아지면서 살이 잘 안붙는 체질로 바뀌는데에도 도움이되고
탄력있는 몸매를 얻으시는 데에 필수라는 것을 느끼실 수 있을겁니다.
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 23:55
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감사합니다...!!~

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