지금 몇주째 아침 해뜨는거 보고 잔다...
과제 걱정때문인가 싶어서 제출 몇일전에 미리 끝내놓아도 심장이 두근거리고 계속 잠을 못자겠다...
하아. 해결방법 있으면 공유를 부탁한다...
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그건 불면증이 아니라 수면패턴문제입니다.
너무 조절 안되면 아예 많이 자거나 아예 안자고 그 담부터 정상적인 시간에 자려고 노력하세요.
저 역시 자주 아침에 잠이 드는데.. 컴터를 한다든지 뭐를 할 수록 더 심해지더군요. 저녁에 피곤해질때 일단 누우셔야합니다. 그 시간 지나면 다시 잠 안옵니다. -
@유치한 천수국고맙습니다
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저는 그럴때마다 낮에 엄청난 에너지를 소모합니다ㅋㅋ 운동하거나 쓸데없이 계속 돌아다니면서 움직여주고 스트레칭해서 뭉친 근육 풀어주고 뜨뜻한물에 씻고 자면 직빵! 어제 기절했음
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@촉촉한 자운영오늘 해보겠습니다 감사합니다
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컴퓨터랑 스마트폰 많이 하지마세요..
저두 한동안 잠을 잘 못자서 힘들었는제
윗분처럼 오후시간에 정말 일많이하구 낮잠 절대로 안자도록해서 지금은 밤에 잘잡니당 ㅎㅎ -
@깨끗한 담배당장끊을게요
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아침에 잠들지만 쭉 잔다면 불면증이 아닙니다
윗분말처럼 패턴문제이고 이런경우 시차로 고생할 때 먹는 약 먹으면 되는데 심장이 뛰는 등 증상도 동반하니 심리적안정이 필요해 보입니다. 규칙적 운동을 하되 자기전은 피하고 술, 카페인 , 담배 하신다면 끊으시고 침대는 잠잘때만 사용하세요. 자기전 치즈나 단음식도 수면에 방해가됩니다 -
@흔한 노루오줌감사 드립니다. 근데 지금 새벽 3시네요...ㅠㅠㅠ 아아
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