주요 운동할때 호흡법 좀 알려주세요...
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무호흡 ㄱ
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운동하는 부위의 근육이 수축할 때 내뱉고, 들이쉰다음 이완
ex) 벤치프레스할 때, 바벨을 들어올리면서 내뱉고, 정점 찍었을 때 들이쉬고, 숨 참으면서 내리셈. -
@머리좋은 애기현호색참으면서 내리는게 아니라 마시면서 내리는겁니다.
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힘 쓸때 뱉어
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형님들 레그레이즈할때는 올릴때도 힘이 존내 들고 내릴때도 존내 드는데 어찌하나연
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레그레이즈는 복근에 힘들어간상태유지한게 더중요하지않나요?
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알려준다 니가 풍선이라 생각하고
몸이 줄어들때 내뱉고
늘어날때 마셔라 -
뭐가 제대로 된거에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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힘쓸때 내뱉는기 맞는데 위에 벤치 댓글처럼 숨멈춰서 내리기도 하니까 걍 계속 하다보면 자연스레됨.
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@도도한 히말라야시더팔굽혀펴기도 내려가면서 쉬는건가요??
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팔굽혀펴기도 밀때 힘쓰는거니까 내려갈땐 숨마시고 밀때 내쉬져. 힘쓸때가 보통 중력을 거스를때니까
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근데벤치내릴때 숨을 들이쉬면 몸통 균형이 흔들릴수잇어서 숨멈추기도 한단말
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@도도한 히말라야시더? 맨몸 5년차인데 팔굽도 내려갈때 뱉고 밀면서 올라올때 들이마시는데
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그건 좀 이상하긴한데 근데 걍 자연스럽게 하면됨. 근데 사실 나는 팔굽혀펴기나 벤치같은거 내려갓다가 들어올릴때 즉 하나끝날때 짧게호흡치고 운동할때는 숨안쉼.
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호흡신경쓰지말고 그냥 해라
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@어설픈 배롱나무폐쪽 수술한적 있어서 신경쓰여서...
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무면라이다
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최고수축에호흡뱉어야지 당연히;;
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