헬스장 가기 싫어서 턱걸이랑 푸쉬업 하고있는데요!!어느정도 커버가 되는데 가슴분리는 집에서 할수있나요?기계없이?고수님들 궁급합니다.~~
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분리시킬 매스부터 키우는게 먼저래요
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푸쉬업 자세로 상하부 자극을 줄수있지만 한계가있습니다...
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ffff
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아하 그럼 기구없이 분리시키는 방법은 없는건가요?
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@글쓴이분리 할 게 없을텐데요
기구가 상관 있는 게 아님 -
저도 4년차 헬린이지만, 사람들이 돈 주고 시간 써서 헬스장 가는 이유가 있다고 생각합니다! !ㅎㅎㅎ
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헬스에서 가장 중요한게 자신의 가동범위랑 자극점 찾는거에요~ 턱걸이랑 푸쉬업으로 기초 근육 만들었다면 헬스가서 분할 하시는게 좋아요
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몸 만드실거면 헬스장 가셔야할겁니다. 맨몸운동은 근육 부위별로 분할한다기 보단 밀기, 당기기, 코어, 다리 이렇게 나눠요. 미는 힘 자체에 초점을 맞추고 당기는 힘 자체에 초점을 맞추죠. 뭐 꼭 다 그런것도 아니고 이것도 어느정도 분할하려면 하긴 하겠지만 웨이트처럼은 분할하기는 힘들다고 생각해요.
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완력기랑 딥스바로 어느 정도 가능하긴 한데... 벤치 있는게 훨씬 안전하고 편하죠 ㅎㅎ
특히 제일 효과 좋은 인클라인 벤치 같은 경우는 홈트레이닝에서는 같은 효과 볼만한 운동 찾기 힘듭니다.
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