간헐적 단식이 유행이길래 기대를 안고 일주일간 시도 해 보았습니다 ㅎ
기본원칙은 일일 8시간(오전 11시~오후7시) 음식섭취이구요, 저녁에 음주를 할 경우엔 다음날 저녁 한끼만 먹는 걸로 ㅎ
운동은 별달리 안하고, 틈나면 푸쉬업 정도..
일주일 중 이틀 술을 마셨고, 평소와는 달리 안주 최대한 적게 먹으려고노력했고, 나머지 식사는 꽤 잘 지켰습니다. 간혹 식욕이 과해서 식사후에 과일 같은 디저트를 곁들일때도 있었지만 간헐적단식이 시간내에는 비교적 자유로운 음식섭취가 허락되는 것이므로 ㅎㅎㅎ
그런데 결과는 조금 충격적이네요 ㅠㅠ
일단 체중은 1.2kg 감량했습니다.
그런데 내용을 살펴보면 안습..
체지방량이 1.3kg증가하였고, 골격근량이 1.4kg감소했네요.
시작전보다 총 음식섭취량(음주횟수포함)이 확실이 줄었음에도 이러한 결과가 나오니 살짝 멘붕이 옵니다.
그래도 아직 단정하긴 이르니, 다음 한주 동안은 운동량을 늘리고 음주 최소로 해서 한번 더 체크해봐야겠습니다 ㅎ
기본원칙은 일일 8시간(오전 11시~오후7시) 음식섭취이구요, 저녁에 음주를 할 경우엔 다음날 저녁 한끼만 먹는 걸로 ㅎ
운동은 별달리 안하고, 틈나면 푸쉬업 정도..
일주일 중 이틀 술을 마셨고, 평소와는 달리 안주 최대한 적게 먹으려고노력했고, 나머지 식사는 꽤 잘 지켰습니다. 간혹 식욕이 과해서 식사후에 과일 같은 디저트를 곁들일때도 있었지만 간헐적단식이 시간내에는 비교적 자유로운 음식섭취가 허락되는 것이므로 ㅎㅎㅎ
그런데 결과는 조금 충격적이네요 ㅠㅠ
일단 체중은 1.2kg 감량했습니다.
그런데 내용을 살펴보면 안습..
체지방량이 1.3kg증가하였고, 골격근량이 1.4kg감소했네요.
시작전보다 총 음식섭취량(음주횟수포함)이 확실이 줄었음에도 이러한 결과가 나오니 살짝 멘붕이 옵니다.
그래도 아직 단정하긴 이르니, 다음 한주 동안은 운동량을 늘리고 음주 최소로 해서 한번 더 체크해봐야겠습니다 ㅎ
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