근력 운동(헬스) 잘 아시는분들 조언부탁드려요~
글쓴이
- 2016.09.07. 20:38
- 966
제가 몸이 좀 마른게 컴플렉스였는데 진짜 죽을힘 다해서 빠짝 운동하니까 이제는 좀 벗고다닐수도있을만큼 자신감이 생겼거든요. 여자친구도 더 좋아하고 주변에서도 막 몸좋아졌다고 해서 자존감이 팍팍 올라갔는데요.. 제가 엄청 바쁜 스케줄이 생겨서 한달정도 운동을 병행하기가 힘들것같아요ㅠㅜ
애써 노력해서 몸 만들어놨는데 다시 운동 안하면 예전으로 돌아갈까봐 너무 두렵습니다.. 근데 운동을 같이 병행하기는 너무 힘든상황이라서요.. 한달정도 후에는 다시 빡쎄게 할 계획이구요.
한달정도 쉬면 큰일날까요..? 아니면 매일 집에서 15분정도? 시간내서 팔굽혀펴기 정도하는건 어떨까싶은데 근력 운동에 대해 잘 아시는분 있으면 조언부탁드려요ㅜㅜ
애써 노력해서 몸 만들어놨는데 다시 운동 안하면 예전으로 돌아갈까봐 너무 두렵습니다.. 근데 운동을 같이 병행하기는 너무 힘든상황이라서요.. 한달정도 후에는 다시 빡쎄게 할 계획이구요.
한달정도 쉬면 큰일날까요..? 아니면 매일 집에서 15분정도? 시간내서 팔굽혀펴기 정도하는건 어떨까싶은데 근력 운동에 대해 잘 아시는분 있으면 조언부탁드려요ㅜㅜ
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기쁜 하늘말나리
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하체는 재미붙여서 혼자하기힘드실텐데 한달정도 못하실상황이면 턱걸이 푸쉬업만 꾸준히 하루에 20분정도 해줘도 상체 스트렝스는 늘지는 않더라도 유지될껍니다
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외로운 누리장나무
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플랭크 5분조지기 이런거 라도 하면 좋죠
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의연한 게발선인장
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유산소운동은 중단하면 바로 수행력 저하를 가져오는 반면에 저항성근력운동은 서서히 감소되고 약간의 저항만 지속적으로 주더라도 유지가능 합니다. 그리고 근력운동으로 근핵의 수가 늘어나게되는데 운동을 쉰다고해서 근핵의 수는 줄지않으므로 쉬고 난 후에 다시 운동하면 금방 원상복귀되니 걱정마레요
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부자 램스이어
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조성준 트레이너의 맨몸운동 강좌 동영상 보세요
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청결한 닭의장풀
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[청결한 닭의장풀]님의 댓글을 신고합니다.
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올림피아 7회 우승에 빛나는 아놀드가 말했습니다. 현대인들이 일 때문에 운동을 못하는 것은 다 변명이라고. 자신이 보디빌딩 준비할 때 새벽에 체육관을 나가보면 변호사, 푸줏간 주인도 무시무시한 강도로 운동을 했다합니다. 푸쉬업 맨몸 스쿼트등은 본인 의지만 있으면 얼마든지 할 수 있는 운동입니다 화이팅하세요!