운동 조금 했다고 근육 붙어서 팔 소매가 잘
글쓴이
- 2020.03.21. 19:27
- 1137
안 걷어짐. 나는 살이 아니라 근육이 잘 붙는 체질이었나.. 저번엔 바지가 작아져서 불편하던데 코로나 풀리면 P.T 받으면서 헬스 겁나 해야지
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긔엽다ㅋㅎ
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황홀한 떡쑥
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황홀한 떡쑥
1학년 173 54에서 2학년후 173 61로 진화했습니다 먹는 양만 늘렸다가 운동은 2학년 2학기쯤 부터 하는중 아직 말랐지만 65kg 될때까지 열심히 운동하려구요
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글쓴이
무작정 벌크업한다고 쳐묵쳐묵하다간 살크업에서 돌아올 수 없는 강을 건널 수 있으니
한끼 햇반 100그램 2개+닭가슴샇 100~150g+ 김치등으로 하루 4~5끼 먹으면서 운동하시면 깔끔하게 벌크업가능(살크업말고)
ㅎㅇㅌ하세요!
한끼 햇반 100그램 2개+닭가슴샇 100~150g+ 김치등으로 하루 4~5끼 먹으면서 운동하시면 깔끔하게 벌크업가능(살크업말고)
ㅎㅇㅌ하세요!
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황홀한 떡쑥
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황홀한 떡쑥
닭가슴살을 챙겨먹는건 아니지만 나름 지방적게 단백질 많이 먹으려고 애쓰고 있습니다. 탄수화물은 원래 많이 안 먹기 때문에 별루 상관 없구요
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황홀한 떡쑥
감사해여 ㅎㅎ 잠만 자면 몸무게가 0.8키로씩 막 빠져있네요.. 기초대사량이 높은건지..
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글쓴이
그런가봐요 ㅋㅋㅋ 글고 살 어느정도 목표치까지 찌우시려면
ㄱ단백질보다 탄수화물양을 늘리셔야해요!
다이어트시 탄수 100그램 단백질 100~150그램
벌크업시 탄수 200그램 단백질 100~150그램
탄수화물양을 조절하는거라 65까지 좀 더 찌우고싶으시면 밥 좀 더드세용 ㅎㅎ
ㄱ단백질보다 탄수화물양을 늘리셔야해요!
다이어트시 탄수 100그램 단백질 100~150그램
벌크업시 탄수 200그램 단백질 100~150그램
탄수화물양을 조절하는거라 65까지 좀 더 찌우고싶으시면 밥 좀 더드세용 ㅎㅎ
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황홀한 떡쑥
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황홀한 떡쑥
아 벌크업할때는 탄수화물도 많이 먹어야 하나보네요ㅋㅋㅋ 밥 펄때 한 숟가락 더 퍼겠습니다 ㅎㅎ
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황홀한 떡쑥
삼겹살 구워먹다 요즘은 소고기 찾고 치킨도 닭다리살 날개살만 먹다 닭가슴살 찾아먹고 돈까스도 치즈까스 그런거 먹다가 안심까스 찾아먹네요.ㅋㅋ
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글쓴이
닭가슴살은 솔직히 가성비이자 쉽게 먹을수있어서 찾는거라
여러종류의 고기나 두부 계란 다양하게 드셔거면서 단백질 지방 채우시는게 더 좋죠 ㅎㅎ 그게더 맛있게 식사하는거구요!
여러종류의 고기나 두부 계란 다양하게 드셔거면서 단백질 지방 채우시는게 더 좋죠 ㅎㅎ 그게더 맛있게 식사하는거구요!
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황홀한 떡쑥
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황홀한 떡쑥
이참에 두부랑 계란 같은걸로 요리 할만한것도 배워보고 지방 섭취도 줄여서 건강도 챙기려고요 ㅎㅎ 고마워요!
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딱봐도 헬린이
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피로한 좀씀바귀
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피로한 좀씀바귀
헬린이 시절이 없는 헬창이 어디있겠습니까 다 지나가는것이지요
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글쓴이
귀여워서요ㅎㅎㅎ
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피로한 좀씀바귀
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피로한 좀씀바귀
제가 좀 귀엽긴 합니다
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177 59 -> 177 72
저도 멸치에서 헬린이로 진화했습니다
코로나 끝나면 운동 열심히합시다
저도 멸치에서 헬린이로 진화했습니다
코로나 끝나면 운동 열심히합시다
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느린 며느리밑씻개
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로이더네
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한가한 꿩의바람꽃
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한가한 꿩의바람꽃
단백질보충제도 안먹습니다
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