여자
다이어트겸 체력시험준비로 근력을키우려구요
공복유산소1시간
아침 사과1개 삶은계란2알 (노른자까지) 두유1팩
점심 삶은계란2알 두유1팩
저녁 삶은계란2알 두유1팩
저녁 근력30분
여기서 과잉이거나 부족한것있으면 좀 알려주세요
탄수화물이부족하고 단백질이너무 과잉인가요?
-
계란을 하루에 6개나 드세요?? 닭가슴살이나 다른 단백질을 섭취하는게 나을거같은데
-
@근육질 수련근육질ㄷㄷ
-
@근육질 수련너무 많은가여ㅠㅜ
닭가슴살이 더좋은가요?? -
아침이나 점심에 탄수화물 꼭 드세요 저렇게는 얼마 못 버팁니다
그리고 단백질도 절대 과잉이 아닙니다
풀 종류도 같이 드시면 좋습니다 -
@해괴한 꽃치자저기거탄수화물이랑 야채만더추가하면될까요??
-
탄수화물 지방 식이섬유 무기질 비타민까지 골고루 부족해보이는데요
-
@허약한 우단동자꽃어떤걸더추가해야할까요..
-
@글쓴이급하게 다이어트를 해야하는 게 아니면 원래 먹던거에서 1/3공기 덜 먹고 운동 더 하시면 됩니다
-
체력시험 및 근력도 키우시는게 목적이시면 좀 더 먹고 운동 좀 더 하시는게 좋으실듯 한데요.
-
@친숙한 부추운동량은 최근에좀줄였는데 원래 근력한시간반정도해요!
-
이식단일주일도못지킴 ㅅㄱ
-
@보통의 억새ㅜㅜ
-
저거비현실적이에요
대회나가는 선수들이나 시즌에 울면서 저렇게섭취할걸여? 걍 한식드시고 군것질접으셈 -
근력키우시려면 현재체중이 얼만지는 모르겠는데 단백질 절 대적으로 부족합니다 닭가슴살 1 2덩이추가하셔야되고 견과류추가하시구요 양질의 채소 과일 추가하고 두유빼고 양질의 탄수화물 소량 드셔야합니다.
-
@겸연쩍은 다래나무두유가별로인가요?ㅠ양질의탄수화물이면 쌀밥같은건가요?
-
근데 저는 남자긴한데
어차피 일반적으로 먹어도 운동하면 살 빠져여
물론 헬스장 온 많은 여성분들이 하는것처럼
전화기 붙들고 싸이클 한 이삼십분 타다가 덜덜이좀 하다가 집에가면
안빠지겠지 -
@멍한 글라디올러스일반식사를세끼챙겨먹으니까 유지만되서요ㅠㅠ
-
피자 햄버거 치킨 떡볶이 닭발 순대 짜장면 짬뽕
-
바나나 등 과일
각종 채소 및 견과류
그리고 적당량의 탄수화물과 단백질이 더 필요해 보이네요..
너무 적게 그리고 한쪽으로 치우친 식단은 별로입니다.. -
일반식사 잘 챙겨먹고 유산소량을 늘리세요
-
다양한 음식을 먹는게...
일단 시작은 일반식으로 하시고 저녁만 조절하는걸 추천드려요 저녁 운동전 탄수화물, 단백질 조금 드시고 운동후에 단백질하고 탄수화물 추천드려요 ㅎㅎ 그리고 야채 꼭 섭취하시구요 탄수화물은 고구마 등등으로 드세요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 117380 | 선형대수학/정역학/일반물리학 배우는 학과?1 | 재수없는 산괴불주머니 | 2018.09.13 |
| 117379 | 아 열역학 못해먹겠네3 | 괴로운 주걱비비추 | 2018.10.01 |
| 117378 | .15 | 싸늘한 히아신스 | 2018.10.11 |
| 117377 | [레알피누] 아 자유관 사시는 분들1 | 피곤한 벌노랑이 | 2018.12.09 |
| 117376 | [레알피누] 밤낮이 바꼈어요ㅠ9 | 가벼운 때죽나무 | 2018.12.11 |
| 117375 | 성적 미입력 이건 좀;;2 | 멍청한 사철채송화 | 2019.01.02 |
| 117374 | 경영 취업 잘됨?7 | 화사한 곰취 | 2019.01.12 |
| 117373 | .7 | 무좀걸린 구골나무 | 2019.02.07 |
| 117372 | 고속버스 탈때 자리12 | 침울한 물달개비 | 2019.03.24 |
| 117371 | 여자 운동 조언 하주세요31 | 화려한 리아트리스 | 2019.04.23 |
| 117370 | 부산에서 서울 가는 비용 저렴하게12 | 찌질한 바위떡풀 | 2019.04.26 |
| 117369 | 내일 cpa 치러 올라가는데 준비물 추천점요13 | 냉정한 모란 | 2019.06.28 |
| 117368 | 속보 내일 휴강4 | 슬픈 물배추 | 2019.09.22 |
| 117367 | 부교공 합격방법1 | 끌려다니는 찔레꽃 | 2020.02.07 |
| 117366 | [블라인드 처리되었습니다.]28 | 아픈 호랑버들 | 2020.02.12 |
| 117365 | 삼정그린코아사시는분5 | 침착한 빗살현호색 | 2020.02.14 |
| 117364 | 코로나 바이러스 사태의 생각8 | 적나라한 비수수 | 2020.02.28 |
| 117363 | 중위소득 150% 표입니다5 | 배고픈 비수수 | 2020.03.30 |
| 117362 | 휴학 7개월째 우울증 걸렸습니다7 | 교활한 파인애플민트 | 2020.05.27 |
| 117361 | 불닭볶음면 먹은 다음 날1 | 거대한 금불초 | 2020.08.17 |
댓글 달기