하루식단좀 봐주세요!!

글쓴이
  • 2018.12.04. 11:43
  • 723

여자 

다이어트겸 체력시험준비로 근력을키우려구요

공복유산소1시간

아침 사과1개 삶은계란2알 (노른자까지) 두유1팩

점심 삶은계란2알 두유1팩

저녁 삶은계란2알 두유1팩

저녁 근력30분

여기서 과잉이거나 부족한것있으면 좀 알려주세요

탄수화물이부족하고 단백질이너무 과잉인가요?

 

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댓글 21
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근육질 수련 18.12.04. 11:53
계란을 하루에 6개나 드세요?? 닭가슴살이나 다른 단백질을 섭취하는게 나을거같은데
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근육질 수련
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납작한 협죽도 18.12.04. 11:57
근육질 수련
근육질ㄷㄷ
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납작한 협죽도
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:38
근육질 수련
너무 많은가여ㅠㅜ
닭가슴살이 더좋은가요??
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해괴한 꽃치자 18.12.04. 12:00
아침이나 점심에 탄수화물 꼭 드세요 저렇게는 얼마 못 버팁니다
그리고 단백질도 절대 과잉이 아닙니다
풀 종류도 같이 드시면 좋습니다
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해괴한 꽃치자
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:39
해괴한 꽃치자
저기거탄수화물이랑 야채만더추가하면될까요??
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허약한 우단동자꽃 18.12.04. 12:00
탄수화물 지방 식이섬유 무기질 비타민까지 골고루 부족해보이는데요
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허약한 우단동자꽃
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:40
허약한 우단동자꽃
어떤걸더추가해야할까요..
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허약한 우단동자꽃 18.12.04. 17:25
글쓴이
급하게 다이어트를 해야하는 게 아니면 원래 먹던거에서 1/3공기 덜 먹고 운동 더 하시면 됩니다
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허약한 우단동자꽃
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친숙한 부추 18.12.04. 12:02
체력시험 및 근력도 키우시는게 목적이시면 좀 더 먹고 운동 좀 더 하시는게 좋으실듯 한데요.
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친숙한 부추
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:41
친숙한 부추
운동량은 최근에좀줄였는데 원래 근력한시간반정도해요!
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보통의 억새 18.12.04. 12:07
이식단일주일도못지킴 ㅅㄱ
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보통의 억새
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:41
보통의 억새
ㅜㅜ
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보통의 억새 18.12.04. 17:08
보통의 억새
저거비현실적이에요
대회나가는 선수들이나 시즌에 울면서 저렇게섭취할걸여? 걍 한식드시고 군것질접으셈
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보통의 억새
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겸연쩍은 다래나무 18.12.04. 12:24
근력키우시려면 현재체중이 얼만지는 모르겠는데 단백질 절 대적으로 부족합니다 닭가슴살 1 2덩이추가하셔야되고 견과류추가하시구요 양질의 채소 과일 추가하고 두유빼고 양질의 탄수화물 소량 드셔야합니다.
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겸연쩍은 다래나무
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:41
겸연쩍은 다래나무
두유가별로인가요?ㅠ양질의탄수화물이면 쌀밥같은건가요?
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멍한 글라디올러스 18.12.04. 12:24
근데 저는 남자긴한데
어차피 일반적으로 먹어도 운동하면 살 빠져여
물론 헬스장 온 많은 여성분들이 하는것처럼
전화기 붙들고 싸이클 한 이삼십분 타다가 덜덜이좀 하다가 집에가면
안빠지겠지
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멍한 글라디올러스
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글쓴이 글쓴이 18.12.04. 13:42
멍한 글라디올러스
일반식사를세끼챙겨먹으니까 유지만되서요ㅠㅠ
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창백한 섬백리향 18.12.04. 12:29
피자 햄버거 치킨 떡볶이 닭발 순대 짜장면 짬뽕
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창백한 섬백리향
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어리석은 신갈나무 18.12.04. 14:46
바나나 등 과일
각종 채소 및 견과류
그리고 적당량의 탄수화물과 단백질이 더 필요해 보이네요..
너무 적게 그리고 한쪽으로 치우친 식단은 별로입니다..
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어리석은 신갈나무
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섹시한 칼란코에 18.12.04. 19:31
일반식사 잘 챙겨먹고 유산소량을 늘리세요
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섹시한 칼란코에
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쌀쌀한 감자 18.12.05. 00:58
다양한 음식을 먹는게...
일단 시작은 일반식으로 하시고 저녁만 조절하는걸 추천드려요 저녁 운동전 탄수화물, 단백질 조금 드시고 운동후에 단백질하고 탄수화물 추천드려요 ㅎㅎ 그리고 야채 꼭 섭취하시구요 탄수화물은 고구마 등등으로 드세요
0 0
쌀쌀한 감자
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