하체부실인데 상체는 어느정도있는 체형인데요
여름되기전에 몸좀 키우려는데
게이너 보충제랑 운동종류좀 추천해주세요
여름되기전에 몸좀 키우려는데
게이너 보충제랑 운동종류좀 추천해주세요
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하체 운동
스쿼트 데드리프트 케틀벨
이가 세개면 끝이죠 따로 더 할필요 없어요
기타 하체운동들 전부다 이거 세개에서 파생된거죠
게이너 말고 닭가슴살 드세요
게이너 만드는 과정 보고나니까 구역질 나서 못먹겟음 -
린지도 좋아요
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게이너 만드는과정이 어떤가오? ㅠㅠ
저는 그 닭가슴살 제조과정을 봣는데ㅠㅠ잔인해서
스쿼트 맨몸으러 해도 효과있나오? -
댓글들 감사합니다
케틀벨은 몇키로정도가 적당하나요? 스쿼트는 양쪽 50씩 끼고 5개까지 할수잇어요 -
오랜만에피누들어오네요
집가는길에심심해서댓글답니다
동물원식물원에운동관련글에만댓글다는사람입니다
먼저 맨몸 운동같은운동하시면
게이너나단백질보충제안드셔도충분해요
굳이추천하자면
보통게이너에포함된탄수화물은옥수수에서뽑은
덱스트린에약간가공한말토덱스트린을씁니다
인공탄수화물중합체라몸에그리좋진않을겁니다
그래도드셔야겟다면
업유어매스라고mhp사에서나온게잇습니다
말토덱스트린을안쓰고오트밀분말로탄수화물을썻고
단백질구성은단가가좀싼대두단백질이많지만
나름괜찮습니다
다른보충제추천이나
운동관련질문잇으시면쪽지나댓글주세요
폰으로불편해서못쓰겟네요
나중에컴터로쓸게요 -
3대 300이하면 보충제먹지마세여...
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댓글 감사합니다
개인적으로 쪽지드리고 싶은데
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