고수님들의 도움이 필요해요

글쓴이2020.02.20 13:14조회 수 282댓글 8

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* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

키 171이고 좀 작아요 남자입니다
현재 골격근 37.4 체지방률 18프로입니다
처음에 골격근 29 체지방률 30프로 돼지였여서 몸이 아파 건강챙길겸 살도뺄겸 헬스를 했습니다 2년 좀 넘었는데 이제 더이상 발전이 없습니다 골격근도 그대로고 체지방도 그대로입니다

술담배는 원래안했고 헬스한 이후는 치킨피자햄버거를 단한번도 입에 대지 않았습니다 꼬박꼬박 닭가슴살 항시 챙겨먹고있습니다 한번씩 입이 심심해서 새우깡이나 쌀강정을 먹는데 이거땜에 더이상 발전이 없는지 의문입니다

요즘은 그냥 다포기하고 하루의 스트레스를 풀고 정신을 비운다는 마음으로 무게를 조금씩 올리며 하고 있는데 잘모르겠습니다

어떻게 발전해나갈수있나요?

밤에 배고플때 과자먹는걸 먹지말고 꾹꾹 참아야하나요?

체지방 정말 빼기힘드네요

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