벤치프레스 하면 무게60정도 치는데 무게를 늘리고 싶은데요 헬스장 혼자다녀서 보조 계속 받기가 힘들어서 그런데 스미스 머신으로 무게 늘려도 되나요? 또 프로틴먹다가 닭가슴살 1팩 200g 하루에 1팩만 먹고있는데요 프로틴이랑 같이먹으면 좋겠지만 닭가슴살만 먹어도 괜찮을지 알려주세요
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