벤치프레스 하면 무게60정도 치는데 무게를 늘리고 싶은데요 헬스장 혼자다녀서 보조 계속 받기가 힘들어서 그런데 스미스 머신으로 무게 늘려도 되나요?
또 프로틴먹다가 닭가슴살 1팩 200g 하루에 1팩만 먹고있는데요 프로틴이랑 같이먹으면 좋겠지만 닭가슴살만 먹어도 괜찮을지 알려주세요
또 프로틴먹다가 닭가슴살 1팩 200g 하루에 1팩만 먹고있는데요 프로틴이랑 같이먹으면 좋겠지만 닭가슴살만 먹어도 괜찮을지 알려주세요
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프리웨이트 벤치를 기본으로하고 , 스미스머신으로 무게올리세요
단백질은 스트레스받지말고 그냥 닭가슴살만 먹든지 일반식만 먹든지 하세요
솔직히 일반인이 취미로 운동하는경우는 식단신경안써도 됩니다.
저 웨이트 6년째하고있는데 스테로이드 꼽을꺼아니면
얼마나 효율적인 방법으로 하는가가 중요한게 아니고 그냥 오래하는게 중요합니다 -
@초조한 금강아지풀아 감사합니다 근데 프리로 벤치 맥스치면 스미스머신으로 칠 힘이 딸리더라구요 어떤순서로 해야될까요
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@글쓴이순서는 별로 상관없을것같습니다 . 그냥 본인원하시는 대로 ㄱㄱ
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감사합니다
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단순 벤치프레스 중량을 늘리시고싶은거라면 5*5스트렝스 훈련에다가 등훈련을 조지시면 급격하게 올라갑니다 거기서 또 정체되면 어깨 삼두에 집중하시고
지탱하는 두다리를 지면에 박는다고 생각하시면 안들리던 중량도 들릴때가 있습니다~ -
5 5스트렝스 훈련은 머에요?
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