벤치프레스 하면 무게60정도 치는데 무게를 늘리고 싶은데요 헬스장 혼자다녀서 보조 계속 받기가 힘들어서 그런데 스미스 머신으로 무게 늘려도 되나요?
또 프로틴먹다가 닭가슴살 1팩 200g 하루에 1팩만 먹고있는데요 프로틴이랑 같이먹으면 좋겠지만 닭가슴살만 먹어도 괜찮을지 알려주세요
또 프로틴먹다가 닭가슴살 1팩 200g 하루에 1팩만 먹고있는데요 프로틴이랑 같이먹으면 좋겠지만 닭가슴살만 먹어도 괜찮을지 알려주세요
-
프리웨이트 벤치를 기본으로하고 , 스미스머신으로 무게올리세요
단백질은 스트레스받지말고 그냥 닭가슴살만 먹든지 일반식만 먹든지 하세요
솔직히 일반인이 취미로 운동하는경우는 식단신경안써도 됩니다.
저 웨이트 6년째하고있는데 스테로이드 꼽을꺼아니면
얼마나 효율적인 방법으로 하는가가 중요한게 아니고 그냥 오래하는게 중요합니다 -
@초조한 금강아지풀아 감사합니다 근데 프리로 벤치 맥스치면 스미스머신으로 칠 힘이 딸리더라구요 어떤순서로 해야될까요
-
@글쓴이순서는 별로 상관없을것같습니다 . 그냥 본인원하시는 대로 ㄱㄱ
-
감사합니다
-
단순 벤치프레스 중량을 늘리시고싶은거라면 5*5스트렝스 훈련에다가 등훈련을 조지시면 급격하게 올라갑니다 거기서 또 정체되면 어깨 삼두에 집중하시고
지탱하는 두다리를 지면에 박는다고 생각하시면 안들리던 중량도 들릴때가 있습니다~ -
5 5스트렝스 훈련은 머에요?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 62786 | 토익시험칠때 스톱워치 들고가도되나요8 | 귀여운 참다래 | 2016.01.20 |
| 운동잘하시는분 팁좀 알려줘요6 | 활달한 정영엉겅퀴 | 2016.01.20 | |
| 62784 | 교직이수 신청!5 | 저렴한 솔나물 | 2016.01.20 |
| 62783 | 금정식당에서 밥먹고 나면 속이 부대껴요29 | 바보 싸리 | 2016.01.20 |
| 62782 | 경제 복전..6 | 근육질 물억새 | 2016.01.20 |
| 62781 | 성적증명서 질문요!!3 | 신선한 금방동사니 | 2016.01.20 |
| 62780 | 방이 너무추워요... 도와주세요 ㅠㅠ15 | 귀여운 갈매나무 | 2016.01.20 |
| 62779 | 토익 질문이요~ ㅠ3 | 귀여운 참다래 | 2016.01.20 |
| 62778 | 복수전공 결과7 | 의젓한 감나무 | 2016.01.20 |
| 62777 | 긱사 흉부x-ray 진단서에요? 소견서에요?4 | 수줍은 조 | 2016.01.20 |
| 62776 | 학교 주변에 우비 싸게파는 곳 있나요?? | 어설픈 다래나무 | 2016.01.20 |
| 62775 | 노트북 추천부탁드려요 MAC GRAM5 | 착잡한 호박 | 2016.01.20 |
| 62774 | 원룸 지금쯤 구하면 빠른건가요?6 | 근육질 백일홍 | 2016.01.20 |
| 62773 | 면접사진 머리3 | 나쁜 더위지기 | 2016.01.20 |
| 62772 | 재수강하면 전에들은 학점은 없어지나여??2 | 천재 자귀나무 | 2016.01.20 |
| 62771 | 아 물안나오는데 어떻게하죠5 | 깔끔한 도꼬마리 | 2016.01.20 |
| 62770 | 원룸안에 가구 마음대로 못바꾸나요??5 | 슬픈 무화과나무 | 2016.01.20 |
| 62769 | 기숙사 결핵검사 질문있어요 !13 | 민망한 자귀풀 | 2016.01.20 |
| 62768 | [레알피누] 정신차리라고 한마디만 해주세요ㅠ11 | 납작한 미국부용 | 2016.01.20 |
| 62767 | 외국어영역 일선 변경 질문이요!2 | 피곤한 양지꽃 | 2016.01.20 |
댓글 달기