빅고수님들 보충제 하루에 몇번 한번드실때 몇 스쿱씩 드십니까
저는 하루에 한번 한스쿱씩 먹는데 하루에 2번으로 늘릴까해서요 딱히 단백질 챙겨먹는거라곤 달걀 3알정도라서
저는 하루에 한번 한스쿱씩 먹는데 하루에 2번으로 늘릴까해서요 딱히 단백질 챙겨먹는거라곤 달걀 3알정도라서
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소량으로 하루 몇번 먹는걸 추천해요 어차피 필요한 단백질흡수량이라던지 이런건 한번에 아무리 많이먹어도 최대치 이상 흡수가 안되고 지방으로 쌓이거나 배출되기 때문에 한번에 많이드시는건 비추천입니다
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단백질 보충제는 굉장히 흡수가 빨라서 간이나 신장에 무리를 줄 가능성이 높습니다. 운동 빡시게 하시고 1회분만 드시고 나머지 단백질은 영양소 골고루 들어간 일반식이면 충분합니다.
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한스쿱씩 먹고 아점 점저 운동후 자기전
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