헬스 다닌지 이제 일주일 정도 되었는데요,
근력운동 후 근육통 있을 때도 운동하는게 좋나요
아니면 근육통 거의 없어지고 다난 다음 운동하는게 좋나요?
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주로 일주일에 두번하잖아요 그정도 간격이면 근육통 사라지고도 남는데
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@빠른 부레옥잠시작하고 거의 매일 갔어요, 제가 헬스 안하다가 다시 시작한 거라서 안하던걸 하니깐 더 심하게 근육통이 와서요ㅎ
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@글쓴이일주일에 두번만하시고 다른 날엔 다른 가벼운 운동 하세요
근육 자라는데 방해됩니다 -
혹시 과거에 헬스 경력이 있으신가요?
없으면, 그냥 매일 하세요. 한달은 자세 + 체력 조정기간
있으면, 근육통 있는 부위 제외하고 다른 부위 하세요 -
@게으른 망초예전에 조금 했었거든요,
다시 시작하고 전신 다 해서 지금 가슴이랑 등 팔 다리 다 근육통이라서 오늘도 가야하나 아님 하루 쉬어야하나 생각하고 있어요 -
@글쓴이오늘은 가서 트레드밀 + 복근 + 전완근 하시면 되겠네요 :) 오밀조밀한 부위일수록 빠른 회복!
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@게으른 망초ㅎㅎ 넵~ 조언 감사합니다~
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그냥 계속 조져버리면 2주뒤에 운동해더 근육통없음 전그냥 참고합니다.
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근력운동을 하게 되면 근섬유가 찢어집니다. 그리고 우리 몸이 저절로 그 근섬유를 다시 회복하죠. 그 과정을 거치면서 근육이 발달되는 거구요.
근육통이라고 하는 것은 근섬유가 찢어졌을 때 나타나는 아픔입니다. 근육통이 나타날 때는 고단백의 음식을 먹어주며 근섬유가 회복될 때까지 쉬거나 다른부위의 운동을 하시는게 좋습니다 -
그냥 미친듯이 조지세요 그러면 어느 순간부터 안아파요
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스트레칭을 잘해주세요 그래야 빨리 나아요
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분할운동법 하셔야지요
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근육통 잇더라도 이틀정도 시간지나면 운동해도 근성장에 무방합니다
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