헬스 하고 근육통

주로 일주일에 두번하잖아요 그정도 간격이면 근육통 사라지고도 남는데

혹시 과거에 헬스 경력이 있으신가요?
없으면, 그냥 매일 하세요. 한달은 자세 + 체력 조정기간
있으면, 근육통 있는 부위 제외하고 다른 부위 하세요

그냥 계속 조져버리면 2주뒤에 운동해더 근육통없음 전그냥 참고합니다.

근력운동을 하게 되면 근섬유가 찢어집니다. 그리고 우리 몸이 저절로 그 근섬유를 다시 회복하죠. 그 과정을 거치면서 근육이 발달되는 거구요.
근육통이라고 하는 것은 근섬유가 찢어졌을 때 나타나는 아픔입니다. 근육통이 나타날 때는 고단백의 음식을 먹어주며 근섬유가 회복될 때까지 쉬거나 다른부위의 운동을 하시는게 좋습니다

그냥 미친듯이 조지세요 그러면 어느 순간부터 안아파요

스트레칭을 잘해주세요 그래야 빨리 나아요

분할운동법 하셔야지요

근육통 잇더라도 이틀정도 시간지나면 운동해도 근성장에 무방합니다