요즘 너무바빠서 잠을 통못잤어요
길어봤자 4-5시간
막상 이제 자려니
잠은 잘드는데 자꾸 일찍깹니다 ㅠㅠ 12시에 누우면 3,4시에 눈이떠져요 .. 한두시간은 있다가 다시잠이들고 ㅠㅠ
너무고통스럽네요
좀 깊게 , 오래자는 방법이 있을까요?
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보통 3~4시간씩 자는거 아닌가요?
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음... 저는 자고싶을때 유튜브에서 빗소리 asmr 틀어놓고 자요. smilemedia 이분이 빗소리영상 많이올리시는데 한번 들어보세요! 아니면 샤워하고 나서도 잠이 잘오구요 그리고 최대한 핸드폰은 안보려고 해요. 여러 영상이나 글들을 보고나면 생각이 많아져서 잠이 쉽게 오지 않더라고요 자더라도 꿈을 많이 꿔서 피곤하기도 하고..
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바빠서 4-5이면......
12시보다 늦게 누우세요 6시에 일어나도 6시간 자는건데..
그리고 저런건 경험상 혼술이라도 푹 먹고 하루 자면 다음날부터 정상패턴으로 돌아옵니다 -
잠자기 2시간전 운동추천 약간 격렬하게 굿굿
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