보통 하루에 몇시간 뛰시나요
전 근력운동은 1시간씩 꾸준히 했는데 요즘 배가 나와서요 ㅜㅜ
유산소 달리기 하루에 30분만 근력운동 1시간에 추가해도 효과가 있을까요? 잘 아시는 학우님들 답변부탁드릴께요!!
전 근력운동은 1시간씩 꾸준히 했는데 요즘 배가 나와서요 ㅜㅜ
유산소 달리기 하루에 30분만 근력운동 1시간에 추가해도 효과가 있을까요? 잘 아시는 학우님들 답변부탁드릴께요!!
-
효과 많아요
-
야외에서 뛰신다면 1시간 내로 뛰는게 좋습니다. 의욕이 넘치거나 체력적으로 좋다고 많이 뛰다가는 관절에 무리가 가는 경우도 있구요. 걷기+뛰기 번갈아가시면서 점점 뛰기의 비율을 높이는 것을 추천합니다.
유산소 30분 추가로 3주만 하셔도 효과 있으리라 생각되네요. -
저 10분만 달리고 올땐 왔던거리 걸어서 오는거 했는데 정체기때 그걸로 3키로 더 뺐어요
저는 안쉬고 10분동안 뛴건데 30분하면 효과 더 좋을거 같네요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 63962 | [레알피누] 성적이 완전히 잘못 입력되는 경우도 있나요?9 | 특별한 글라디올러스 | 2019.01.02 |
| 63961 | [레알피누] ㅍ1 | 배고픈 강아지풀 | 2018.11.29 |
| 63960 | 자유관 밥2 | 근엄한 튤립 | 2018.09.01 |
| 63959 | 기숙사 이동5 | 바보 노랑어리연꽃 | 2018.08.23 |
| 63958 | 부산대 정문 엑셀 사용가능한 피씨방있나요?2 | 털많은 참나물 | 2018.07.14 |
| 63957 | 기공 김ㅁㅅ씨 지갑5 | 끌려다니는 아그배나무 | 2018.06.17 |
| 63956 | 삼성 핸드폰8 | 방구쟁이 석류나무 | 2018.06.06 |
| 63955 | 층간소음...6 | 날렵한 이질풀 | 2018.05.31 |
| 63954 | 피부질문!8 | 침울한 천수국 | 2018.05.14 |
| 63953 | .10 | 점잖은 화살나무 | 2018.04.24 |
| 63952 | 도서관 24시간1 | 착잡한 갈대 | 2018.04.02 |
| 63951 | w치고 계절에 들어도 되나요1 | 유치한 무 | 2018.03.29 |
| 63950 | [레알피누] .1 | 유치한 큰방가지똥 | 2018.03.05 |
| 63949 | LH 지금 구할 수 있을까요??6 | 부지런한 떡갈나무 | 2018.03.03 |
| 63948 | 금정 식사시간?4 | 유쾌한 금목서 | 2018.03.02 |
| 63947 | .4 | 적절한 쥐오줌풀 | 2018.01.14 |
| 63946 | (컴맹질문드립니다) 공유기 전원안들어오는데...7 | 기쁜 해당 | 2018.01.09 |
| 63945 | [레알피누] 부산대 정문부근 식당3 | 늠름한 깽깽이풀 | 2017.12.29 |
| 63944 | 폼클렌징할 때 눈두덩이가 따가운데....4 | 깨끗한 세열단풍 | 2017.12.02 |
| 63943 | ^^5 | 힘좋은 까치고들빼기 | 2017.11.21 |
댓글 달기