보통 하루에 몇시간 뛰시나요
전 근력운동은 1시간씩 꾸준히 했는데 요즘 배가 나와서요 ㅜㅜ
유산소 달리기 하루에 30분만 근력운동 1시간에 추가해도 효과가 있을까요? 잘 아시는 학우님들 답변부탁드릴께요!!
전 근력운동은 1시간씩 꾸준히 했는데 요즘 배가 나와서요 ㅜㅜ
유산소 달리기 하루에 30분만 근력운동 1시간에 추가해도 효과가 있을까요? 잘 아시는 학우님들 답변부탁드릴께요!!
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효과 많아요
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야외에서 뛰신다면 1시간 내로 뛰는게 좋습니다. 의욕이 넘치거나 체력적으로 좋다고 많이 뛰다가는 관절에 무리가 가는 경우도 있구요. 걷기+뛰기 번갈아가시면서 점점 뛰기의 비율을 높이는 것을 추천합니다.
유산소 30분 추가로 3주만 하셔도 효과 있으리라 생각되네요. -
저 10분만 달리고 올땐 왔던거리 걸어서 오는거 했는데 정체기때 그걸로 3키로 더 뺐어요
저는 안쉬고 10분동안 뛴건데 30분하면 효과 더 좋을거 같네요
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