하체운동 시작하려는데 전체적으로 다리가 굵어짐은 감안하지만 허벅지는 키우더라도 종아리는 굵어지고 싶지않거든요ㅠ 그렇다고 너무 허벅지도 키우곤 싶지않습니다ㅠ 까다롭겠지만..조언 부탁드려요
각종 하체운동기구있지만 제가원하는대로 종아리는 안굵어지면서 허벅지운동 하는 방법이나 올바른자세나 요령 등 있을까요??
각종 하체운동기구있지만 제가원하는대로 종아리는 안굵어지면서 허벅지운동 하는 방법이나 올바른자세나 요령 등 있을까요??
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종아리는 비복근 운동 따로 안하는이상 크게 안굵어지구 왠만한 하체운동들은 허벅지랑 연관되는거라 걍 신경 안쓰고하셔도 되요
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안굵어지려면 저중량 고반복하세용
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맨몸스꽈뜨 하시면 얇아지면서 더 단단♥해져요
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종아리는 엔간해선 안굵어져요
격투기 헤비급 선수들도 종아리 얇은 사람들 많음
걍 유전임니다 -
종아리는 해도 잘 안커지고 허벅지도 그렇게 잘 커지진 않아요 유투브에 하체운동 루틴 검색 ㄱ
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종아리랑 전완근은 일반인이 운동하는 정도로 해서 안굵어집니다 그냥 타고난게 커요
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님이 하는 모든 운동하셔도 걱정 안하셔도 됩니다.
대신 운동 하면서 쳐묵쳐묵을 열심히 하시면 근육 생겨있는 허벅지로 지방도 덮으면서 두꺼워질 수 있겠죠. -
제가 하체운동+사이클 2년 넘게 한 입장에서 드릴수 있는 말은 님이 아무리 하체 운동을 열심히 해도 걱정하시는 만큼 다리가 굵어지지 않는다는 겁니다 운동했다고 에너지 보충한답시고 많이 드시면 다리는 굵어지겠죠 하지만 식단조절만 하시면 다리는 탄탄하고 섹시하게 만들어집니다
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위에서 언급하긴 했지만
정리를 해드리자면 비복근이라고 불리우는 종아리 장딴지 근육은 타고난다고 보시면됩니다. 종아리 운동을 따로 안하시거나 무리한 트레드밀 러닝, 줄넘기를 안하시는 이상 안크신다고 보시면 됩니다
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