수면장애 도와주세요

흔한 꿀풀2018.06.09 07:16조회 수 1088댓글 7

    • 글자 크기
잠을 못잡니다 너무 피곤하고 졸린데도 잠이 안들고 막 내 몸을 어떻게 해야할지 모르겠고 머리도 너무 아픈데... 진짜 고통스러워요 몇일 밤새거나 그러다가 한번 잠들면 그래서 하루종일 잡니다
좀이 쑤신다고 하나요.. 어떻게 표현해야할지 모르겠는데 막 몸이 가슴이 답답하고 숨이 안쉬어지는거 같은 느낌이 듭니다
도움받을 곳이 필요한데 어디를 가야할지 모르겠어요 도와주세요
    • 글자 크기
수면장애 궁금합니다 (by 머리나쁜 달맞이꽃) 수면장애ㅠ (by 큰 노랑어리연꽃)

댓글 달기

  • 병원
  • 유튜브로 백분토론 같은 거 개노잼 틀어놓으면 ㄹㅇ5분 만에 잠옴
  • 운동을해보세요
  • 수면클리닉 가보세요 서면에 하나 있습니다
  • 저도 그랬는데 해결책을 찾았습니다.
    피곤한 시간에 침대에 누워서 아주 길고 어려운 문장으로 되어있어서 잘 이해도 안가는 책을 읽다보면 10분안에 잠옵니다. 절대 폰에 손대지 마시구요.근데 일반 책 읽으려면 무겁고 불도 켜놨다가 꺼야하기때문에 이 방법이 효과가 있으면 나중에 이북리더기 하나 장만하는것도 추천드려요
  • 명상이 도움에 되요
  • 카페인 자제하시구
    저녁 6시 이후로 TV,컴퓨터,휴대폰 화면 보지마세요
    수면을 유도하는 성분을 분해한대요
    음악 듣는건 괜찮아요
    그리고 저녁 드신뒤에 약 20~30분 정도
    방에서 가볍게 플랭크,스쿼트같은 맨몸운동 하시구요
    자기전에 따뜻한 물로 샤워하시구요
    수면 시간은 매일 비슷하게 지켜주세요
    늦게 자면 늦게 일어나고 또 더 늦게 잘 수 밖에 없어요
    이것만 딱 2~3일 지켜보세요
    외계인이 아닌 이상은 반드시 잠이 올 수 밖에 없어요
    나만 이래서 잠 못 잔다 같은건 없어요
    평소 습관이 님을 그렇게 만든거랍니다
    병원에 기대는건 비추드려요..
    파이팅
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
71455 수면유도제 추천해주세요!15 착잡한 참골무꽃 2014.09.01
71454 수면장애 궁금합니다7 머리나쁜 달맞이꽃 2018.02.13
수면장애 도와주세요7 흔한 꿀풀 2018.06.09
71452 수면장애ㅠ7 큰 노랑어리연꽃 2014.04.05
71451 수면제 문제로 엄마랑 다퉜습니다64 질긴 오리나무 2017.04.21
71450 수명 깎아 먹는데 직빵인 것11 조용한 파피루스 2021.04.19
71449 수목금은 무조건 휴강인가요?9 가벼운 흰여로 2013.09.16
71448 수물학(數物學)2 어리석은 다닥냉이 2017.07.16
71447 수박 고르는 법4 돈많은 쉽싸리 2020.07.15
71446 수박겉핥기식 공부...?14 태연한 파인애플민트 2019.05.21
71445 수변공원 몇시에 사람 찰까요?1 섹시한 헬리오트로프 2015.05.18
71444 수변공원 요즘 저녁에 사람 많아요?9 나쁜 풍접초 2017.08.10
71443 수분감 충만한 렌즈 추천해주세요~~10 재미있는 다릅나무 2016.01.06
71442 수분부족형 지성피부 여성분들! 쿠션파데 쓸만한거 없을까요?10 착한 산오이풀 2014.09.07
71441 수분제 추천좀 해주세요2 정중한 은목서 2016.03.29
71440 수분크림 뭐써요?23 끔찍한 다릅나무 2015.11.03
71439 수분크림 추천해주세요~~♥13 냉정한 족두리풀 2013.12.27
71438 수분크림추천해주세요6 억울한 야광나무 2014.05.01
71437 수사학 제대로 배울만한 기관 없을까요.1 활달한 수련 2017.04.14
71436 수상스포츠 즐길 수있는곳.4 교활한 층꽃나무 2015.08.02
첨부 (0)