수면장애 도와주세요

글쓴이2018.06.09 07:16조회 수 1088댓글 7

    • 글자 크기
잠을 못잡니다 너무 피곤하고 졸린데도 잠이 안들고 막 내 몸을 어떻게 해야할지 모르겠고 머리도 너무 아픈데... 진짜 고통스러워요 몇일 밤새거나 그러다가 한번 잠들면 그래서 하루종일 잡니다
좀이 쑤신다고 하나요.. 어떻게 표현해야할지 모르겠는데 막 몸이 가슴이 답답하고 숨이 안쉬어지는거 같은 느낌이 듭니다
도움받을 곳이 필요한데 어디를 가야할지 모르겠어요 도와주세요
    • 글자 크기

댓글 달기

  • 병원
  • 유튜브로 백분토론 같은 거 개노잼 틀어놓으면 ㄹㅇ5분 만에 잠옴
  • 운동을해보세요
  • 수면클리닉 가보세요 서면에 하나 있습니다
  • 저도 그랬는데 해결책을 찾았습니다.
    피곤한 시간에 침대에 누워서 아주 길고 어려운 문장으로 되어있어서 잘 이해도 안가는 책을 읽다보면 10분안에 잠옵니다. 절대 폰에 손대지 마시구요.근데 일반 책 읽으려면 무겁고 불도 켜놨다가 꺼야하기때문에 이 방법이 효과가 있으면 나중에 이북리더기 하나 장만하는것도 추천드려요
  • 명상이 도움에 되요
  • 카페인 자제하시구
    저녁 6시 이후로 TV,컴퓨터,휴대폰 화면 보지마세요
    수면을 유도하는 성분을 분해한대요
    음악 듣는건 괜찮아요
    그리고 저녁 드신뒤에 약 20~30분 정도
    방에서 가볍게 플랭크,스쿼트같은 맨몸운동 하시구요
    자기전에 따뜻한 물로 샤워하시구요
    수면 시간은 매일 비슷하게 지켜주세요
    늦게 자면 늦게 일어나고 또 더 늦게 잘 수 밖에 없어요
    이것만 딱 2~3일 지켜보세요
    외계인이 아닌 이상은 반드시 잠이 올 수 밖에 없어요
    나만 이래서 잠 못 잔다 같은건 없어요
    평소 습관이 님을 그렇게 만든거랍니다
    병원에 기대는건 비추드려요..
    파이팅
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
73781 기술직공무원 합격선4 아픈 박달나무 2020.11.12
73780 체육대회 언제?4 안일한 뱀딸기 2017.09.04
73779 밑에 동성애 문제 논란 종결이라고 글 쓴거 있던데 현 쟁점의 핵심을 파악 못한거 같음4 이상한 라일락 2018.11.12
73778 전기공학과 언냐오빠들 들어와봐요4 화사한 작살나무 2015.12.17
73777 슬프네요..4 조용한 갈퀴나물 2013.03.13
73776 자연대 18학점들엇고 3.6인데 2학년때 진리관들어갈수있울까요 ㅠㅠ??4 청렴한 줄딸기 2016.06.26
73775 성적문의...4 돈많은 깽깽이풀 2017.06.29
73774 하충룡 교수님 무역영어 좋나여? 꿀인가여?4 자상한 고추 2014.10.29
73773 한국사 검정시험 후기4 털많은 바위떡풀 2019.10.27
73772 한국신용평가 인턴4 빠른 홑왕원추리 2018.01.26
73771 계절학기 등록금 현금등록 기간이요4 예쁜 참회나무 2016.06.09
73770 계절학기 3주?4주?4 힘쎈 뽀리뱅이 2015.06.03
73769 여자는 동성친구를 소개해주면 어떤가요?4 화려한 영춘화 2013.03.24
73768 1학년 교양3학점c04 흔한 홍단풍 2014.06.27
73767 그냥 가고 있습니다4 날렵한 밤나무 2016.10.05
73766 고양이가 이불에 오줌을....4 기발한 단풍나무 2014.10.31
73765 학사일정보니 계절학기 6-22 목요일부터 시작이던데4 짜릿한 수양버들 2017.06.19
73764 영어통사론이요4 부자 장미 2013.06.13
73763 여자도 실형받는구나4 명랑한 가는잎엄나무 2019.07.17
73762 얼룩이vs얼루기4 허약한 벽오동 2019.04.02
첨부 (0)