복근 있는 여자분들

글쓴이2018.07.03 00:40조회 수 3034댓글 15

    • 글자 크기
헬스 다니시나요 유튜브 보고 홈트 하시나요??
11자 복근이요
크리스탈 배처럼 그런 복근! ㅠㅠ

만드시는 데 얼마나 걸렸고
무슨 운동 하셨는지 궁금해요~

날씬한 체격인데 근육량이 많아지고싶어요
!!!

그리고 식단조절 안 하면 복근은 사치인가요?!
저는 거의 학식이나 샌드위치 먹고
음료는 아메리카노만 마시고 있는데ㅜ
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근운동 백날 해봐야 식단 안하면 복근은 아마 못만나실겁니다
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    잘 몰라서 운동만 열심히 하면 될줄 알았네요ㅠ 식단 관리 들어가야겠어요.....
  • @글쓴이
    명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근을 보려면 체지방을 걷어야하는데 제기준 런닝머신 속도 8 경사 8로 30분뛰면 300칼로리태우는데 밥 한끼 먹으면 그냥 300넘습니다ㅠ 식단 하셔야되요..
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    그러니까요 밥 칼로리가 너무 높아서ㅠ 역시 쉽게 얻어지는 건 없네요.. 친절히 답해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
  • 꾸준한 털중나리
    2018.7.3 00:56
    댓글 추천 0 비추천 0
    여성분들은 복근 만들기 쉽습니당. 홈트로도 충분해요
    다만 몇몇 분들이 착각하는거처럼 플랭크만 주구장창 한다고 복근이 생기지는 않아요
  • @꾸준한 털중나리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:58
    댓글 추천 0 비추천 0
    진짜 플랭크는 계속 하는데 딱히 생기지 않더라구요ㅋㅋ 조언 감사합니다ㅎㅎㅎ
  • @글쓴이
    꾸준한 털중나리
    2018.7.3 01:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    어차피 벌크업이 목표가 아니니깐 걍 적당히 먹고 복근 운동하다 보면 생겨요. 애초에 벌크업 하면서 복근 만들기가 빡신거지 여성분들은 어차피 적당히 드시거나 다이어트가 목표이기 때문에 유튜브에 있는 복근 운동 루틴 좀만 따라해도 선 보입니다
  • @글쓴이
    힘좋은 모란
    2018.7.3 01:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗님덜 말씀 다 맞음 복근은 키우는게 아니라 드러내는 거임 식단조절이 제일 중요
  • 화려한 자귀풀
    2018.7.3 07:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    홈트로도 충분한데 처음부터 홈트로 하면 너무 힘들어서 쉽게 포기할걸요?
    그리고 저는 식단 조절 잘 안해요
    11자는 아니고 식스팩 만드는 영상인데 xhit라고 유튜브에 치면 나와요
    플랭크 할 때 트위스트, 사이드플랭크할 때 트위스트로 해주면 11자 생겨요
    복근 말고도 영상 많아요
  • @화려한 자귀풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:05
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동만 10년가까이 했고, 여자분은 지방층이 두꺼워 걷어내기 많이 힘들다고 들었는데 부산대에 숨은 고수가 많은 건가여...?
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗말 너무 믿지 말고 닭가슴살 위주로 식사하세요... 학식이나 이런거 염분 많을텐데 웬만함 지양하세요. 지금 몸 상태가 어떤지 모르지만 지방 걷어내는 시기라면 땀을 미친듯이 빼셔야 될텐데 홈트로 힘들지 않을까요
  • @느린 큰꽃으아리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    지방 많이 없고 말랐는데 몸에 근육이 없어요..ㅎㅎㅎ 조언 정말 감사합니다!
  • 화난 비비추
    2018.7.9 16:03
    댓글 추천 0 비추천 0

    플랭크 = 코어운동 ‡ 복근운동
    코어 ↑ = 복근 크기, 선명도 ↑
    복근운동시 팁(남자기준) 1. 크런치 외에 복근을 꼬아주는 운동해야함 (트와이스 모모 복근운동 검색해보면 나올듯?)

     2. 복근은 무조건 체지방관리필수 = 식단관리 필수

  • @화난 비비추
    글쓴이글쓴이
    2018.7.9 16:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!!!! ㅎㅎ 찾아볼게요
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
159000 밥 먹을 때 소리 짭짭 내는 사람....13 어두운 타래난초 2012.06.24
158999 생일케이크 비싸네여 허거덩17 가벼운 멍석딸기 2012.06.16
158998 실시간 중앙대 축제 레전드 ㅋㅋㅋㅋ10
 침착한 구슬붕이 2019.05.13
158997 [레알피누] 그래서 자유관 여성전용?31
 절묘한 호밀 2018.02.06
158996 ㄷ46 교활한 대추나무 2015.09.22
158995 방학 때 토익학원 다니려는데 홍쌤토익 괜찮나요??9 침울한 구기자나무 2014.11.24
158994 b형간염보균잔데 기숙사 못들어가나요8 부지런한 다닥냉이 2014.01.23
158993 k2등산가방 괜찮나요?1 밝은 능소화 2013.10.06
158992 중도 5열 또각이녀14 화난 짚신나물 2013.04.12
158991 무쌍에 외향적이진 않아도 다양한 걸 받아들일 수 있는 개방적인 사고를 가진 여자27 끌려다니는 멍석딸기 2018.09.23
158990 오토바이등록 동사무소에서 가능한가요??1 교활한 아주까리 2017.03.07
158989 제 졸업예정정보 좀 봐주시겠어요 ? ㅠ-ㅠ6
 나쁜 떡갈나무 2015.01.04
158988 제가 여자 외모차별이 너무 심합니다.15 힘쎈 까마중 2014.12.15
158987 뭐뭐잼~ 하는거6 무거운 익모초 2014.05.19
158986 "노트 필기 좀 빌려줘!^^" 이거 어떻게 생각하세요19 적절한 팔손이 2014.04.14
158985 언니네미용실?4 더러운 갯메꽃 2013.07.09
158984 사랑하면 밥먹었는지 안부를많이묻는다던데10 처참한 아프리카봉선화 2018.03.22
158983 결혼정보업체 등급표 2017버전 실화인가요??9
 화난 나스터튬 2017.07.14
158982 진리관 최악이네요(한 학기 산 후기)54 잉여 천일홍 2017.05.24
158981 아무 생각없이 혼자 백화점왔는데16 명랑한 디기탈리스 2014.06.28
정렬 검색
이전 1 ... 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465... 8405다음
검색
첨부 (0)