복근 있는 여자분들

훈훈한 리아트리스2018.07.03 00:40조회 수 3036댓글 15

    • 글자 크기
헬스 다니시나요 유튜브 보고 홈트 하시나요??
11자 복근이요
크리스탈 배처럼 그런 복근! ㅠㅠ

만드시는 데 얼마나 걸렸고
무슨 운동 하셨는지 궁금해요~

날씬한 체격인데 근육량이 많아지고싶어요
!!!

그리고 식단조절 안 하면 복근은 사치인가요?!
저는 거의 학식이나 샌드위치 먹고
음료는 아메리카노만 마시고 있는데ㅜ
    • 글자 크기
토익은 기출문제 공개 안 하나요? (by 일등 엉겅퀴) [레알피누] 우리학교가 다른학교에 비해서 행정이 전반적으로 늦는듯 (by anonymous)
목록

댓글 달기

  • 명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근운동 백날 해봐야 식단 안하면 복근은 아마 못만나실겁니다
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    잘 몰라서 운동만 열심히 하면 될줄 알았네요ㅠ 식단 관리 들어가야겠어요.....
  • @글쓴이
    명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근을 보려면 체지방을 걷어야하는데 제기준 런닝머신 속도 8 경사 8로 30분뛰면 300칼로리태우는데 밥 한끼 먹으면 그냥 300넘습니다ㅠ 식단 하셔야되요..
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    그러니까요 밥 칼로리가 너무 높아서ㅠ 역시 쉽게 얻어지는 건 없네요.. 친절히 답해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
  • 꾸준한 털중나리
    2018.7.3 00:56
    댓글 추천 0 비추천 0
    여성분들은 복근 만들기 쉽습니당. 홈트로도 충분해요
    다만 몇몇 분들이 착각하는거처럼 플랭크만 주구장창 한다고 복근이 생기지는 않아요
  • @꾸준한 털중나리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:58
    댓글 추천 0 비추천 0
    진짜 플랭크는 계속 하는데 딱히 생기지 않더라구요ㅋㅋ 조언 감사합니다ㅎㅎㅎ
  • @글쓴이
    꾸준한 털중나리
    2018.7.3 01:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    어차피 벌크업이 목표가 아니니깐 걍 적당히 먹고 복근 운동하다 보면 생겨요. 애초에 벌크업 하면서 복근 만들기가 빡신거지 여성분들은 어차피 적당히 드시거나 다이어트가 목표이기 때문에 유튜브에 있는 복근 운동 루틴 좀만 따라해도 선 보입니다
  • @글쓴이
    힘좋은 모란
    2018.7.3 01:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗님덜 말씀 다 맞음 복근은 키우는게 아니라 드러내는 거임 식단조절이 제일 중요
  • 화려한 자귀풀
    2018.7.3 07:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    홈트로도 충분한데 처음부터 홈트로 하면 너무 힘들어서 쉽게 포기할걸요?
    그리고 저는 식단 조절 잘 안해요
    11자는 아니고 식스팩 만드는 영상인데 xhit라고 유튜브에 치면 나와요
    플랭크 할 때 트위스트, 사이드플랭크할 때 트위스트로 해주면 11자 생겨요
    복근 말고도 영상 많아요
  • @화려한 자귀풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:05
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동만 10년가까이 했고, 여자분은 지방층이 두꺼워 걷어내기 많이 힘들다고 들었는데 부산대에 숨은 고수가 많은 건가여...?
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗말 너무 믿지 말고 닭가슴살 위주로 식사하세요... 학식이나 이런거 염분 많을텐데 웬만함 지양하세요. 지금 몸 상태가 어떤지 모르지만 지방 걷어내는 시기라면 땀을 미친듯이 빼셔야 될텐데 홈트로 힘들지 않을까요
  • @느린 큰꽃으아리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    지방 많이 없고 말랐는데 몸에 근육이 없어요..ㅎㅎㅎ 조언 정말 감사합니다!
  • 화난 비비추
    2018.7.9 16:03
    댓글 추천 0 비추천 0

    플랭크 = 코어운동 ‡ 복근운동
    코어 ↑ = 복근 크기, 선명도 ↑
    복근운동시 팁(남자기준) 1. 크런치 외에 복근을 꼬아주는 운동해야함 (트와이스 모모 복근운동 검색해보면 나올듯?)

     2. 복근은 무조건 체지방관리필수 = 식단관리 필수

  • @화난 비비추
    글쓴이글쓴이
    2018.7.9 16:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!!!! ㅎㅎ 찾아볼게요
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
127937 이공계 장학금 성적 커트라인1 기발한 딱총나무 2018.07.03
127936 1학년 1학기 3.5 아.. 인생조졌네요9 해괴한 개연꽃 2018.07.03
127935 ㅎㅈㅇ 재정학 유능한 술패랭이꽃 2018.07.03
127934 서양중세사 이진옥3 재미있는 양배추 2018.07.03
127933 영문학사 a 는 어떻게 해야 나오나요 ..3 엄격한 백당나무 2018.07.03
127932 원가회계 조졌는데 진짜였네요19 찬란한 쑥갓 2018.07.03
127931 투자론 성적은 안나온건가요??3 저렴한 신갈나무 2018.07.03
127930 성적떴어요10 유능한 꽃며느리밥풀 2018.07.03
127929 한국사 1급 딸 때요11 친근한 때죽나무 2018.07.03
127928 부산대 수제 티라미수 운좋은 편백 2018.07.03
127927 도서관 개방시간
 납작한 수국 2018.07.03
127926 다시또생각해보는계기가됐어요47 뛰어난 물매화 2018.07.03
127925 일본이랑 벨기에34 우아한 섬초롱꽃 2018.07.03
127924 [레알피누] 성적은 언제나 떨린다 진실한 돌나물 2018.07.03
127923 [레알피누] 우리학교가 다른학교에 비해서 행정이 전반적으로 늦는듯29 늠름한 산단풍 2018.07.03
127922 토스 7 한달5 상냥한 땅비싸리 2018.07.03
127921 [레알피누] 국가장학금5 정중한 칡 2018.07.03
127920 성적 평가 0와 +에 관해서 질문드립니다.54 교활한 산오이풀 2018.07.03
127919 토익은 기출문제 공개 안 하나요?3 일등 엉겅퀴 2018.07.03
복근 있는 여자분들15 훈훈한 리아트리스 2018.07.03
정렬 검색
이전 1 ... 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023... 8410다음
검색
첨부 (0)