복근 있는 여자분들

글쓴이2018.07.03 00:40조회 수 3034댓글 15

    • 글자 크기
헬스 다니시나요 유튜브 보고 홈트 하시나요??
11자 복근이요
크리스탈 배처럼 그런 복근! ㅠㅠ

만드시는 데 얼마나 걸렸고
무슨 운동 하셨는지 궁금해요~

날씬한 체격인데 근육량이 많아지고싶어요
!!!

그리고 식단조절 안 하면 복근은 사치인가요?!
저는 거의 학식이나 샌드위치 먹고
음료는 아메리카노만 마시고 있는데ㅜ
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근운동 백날 해봐야 식단 안하면 복근은 아마 못만나실겁니다
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    잘 몰라서 운동만 열심히 하면 될줄 알았네요ㅠ 식단 관리 들어가야겠어요.....
  • @글쓴이
    명랑한 매듭풀
    2018.7.3 00:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    복근을 보려면 체지방을 걷어야하는데 제기준 런닝머신 속도 8 경사 8로 30분뛰면 300칼로리태우는데 밥 한끼 먹으면 그냥 300넘습니다ㅠ 식단 하셔야되요..
  • @명랑한 매듭풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    그러니까요 밥 칼로리가 너무 높아서ㅠ 역시 쉽게 얻어지는 건 없네요.. 친절히 답해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
  • 꾸준한 털중나리
    2018.7.3 00:56
    댓글 추천 0 비추천 0
    여성분들은 복근 만들기 쉽습니당. 홈트로도 충분해요
    다만 몇몇 분들이 착각하는거처럼 플랭크만 주구장창 한다고 복근이 생기지는 않아요
  • @꾸준한 털중나리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 00:58
    댓글 추천 0 비추천 0
    진짜 플랭크는 계속 하는데 딱히 생기지 않더라구요ㅋㅋ 조언 감사합니다ㅎㅎㅎ
  • @글쓴이
    꾸준한 털중나리
    2018.7.3 01:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    어차피 벌크업이 목표가 아니니깐 걍 적당히 먹고 복근 운동하다 보면 생겨요. 애초에 벌크업 하면서 복근 만들기가 빡신거지 여성분들은 어차피 적당히 드시거나 다이어트가 목표이기 때문에 유튜브에 있는 복근 운동 루틴 좀만 따라해도 선 보입니다
  • @글쓴이
    힘좋은 모란
    2018.7.3 01:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗님덜 말씀 다 맞음 복근은 키우는게 아니라 드러내는 거임 식단조절이 제일 중요
  • 화려한 자귀풀
    2018.7.3 07:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    홈트로도 충분한데 처음부터 홈트로 하면 너무 힘들어서 쉽게 포기할걸요?
    그리고 저는 식단 조절 잘 안해요
    11자는 아니고 식스팩 만드는 영상인데 xhit라고 유튜브에 치면 나와요
    플랭크 할 때 트위스트, 사이드플랭크할 때 트위스트로 해주면 11자 생겨요
    복근 말고도 영상 많아요
  • @화려한 자귀풀
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:05
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동만 10년가까이 했고, 여자분은 지방층이 두꺼워 걷어내기 많이 힘들다고 들었는데 부산대에 숨은 고수가 많은 건가여...?
  • 느린 큰꽃으아리
    2018.7.3 08:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    윗말 너무 믿지 말고 닭가슴살 위주로 식사하세요... 학식이나 이런거 염분 많을텐데 웬만함 지양하세요. 지금 몸 상태가 어떤지 모르지만 지방 걷어내는 시기라면 땀을 미친듯이 빼셔야 될텐데 홈트로 힘들지 않을까요
  • @느린 큰꽃으아리
    글쓴이글쓴이
    2018.7.3 09:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    지방 많이 없고 말랐는데 몸에 근육이 없어요..ㅎㅎㅎ 조언 정말 감사합니다!
  • 화난 비비추
    2018.7.9 16:03
    댓글 추천 0 비추천 0

    플랭크 = 코어운동 ‡ 복근운동
    코어 ↑ = 복근 크기, 선명도 ↑
    복근운동시 팁(남자기준) 1. 크런치 외에 복근을 꼬아주는 운동해야함 (트와이스 모모 복근운동 검색해보면 나올듯?)

     2. 복근은 무조건 체지방관리필수 = 식단관리 필수

  • @화난 비비추
    글쓴이글쓴이
    2018.7.9 16:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!!!! ㅎㅎ 찾아볼게요
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168100 10 쌀쌀한 삼지구엽초 2019.02.21
168099 10 부자 가지복수초 2014.12.15
168098 4 답답한 개비자나무 2016.09.07
168097 8 더러운 리아트리스 2020.04.06
168096 16 특별한 갈풀 2015.12.19
168095 1 거대한 개불알꽃 2017.05.23
168094 6 개구쟁이 아프리카봉선화 2013.12.22
168093 1 촉박한 대극 2017.08.15
168092 수석졸업여부!!!!!!!!!!!!!!1 더러운 하늘나리 2016.01.10
168091 어떻게푸나요7 즐거운 범부채 2018.04.18
168090 외모가 사람 성격에 미치는 영향이 있다고 생각하는게8 빠른 불두화 2019.03.07
168089 .8 세련된 봉의꼬리 2018.07.07
168088 .4 화려한 살구나무 2015.07.03
168087 .8 미운 부겐빌레아 2017.06.18
168086 .18 서운한 해바라기 2017.03.22
168085 21살 문과생 9급준비 vs 교대재수 조언부탁드려요ㅠㅠ14 해맑은 벋은씀바귀 2020.09.18
168084 금융권과 기업, 적성의 문제4 해괴한 애기부들 2013.03.04
168083 미투운동과함께 떠오른 사람33 못생긴 은분취 2018.03.24
168082 수료불가?3 촉박한 수세미오이 2020.02.05
168081 열람실에서 신발 벗기6 착실한 겨우살이 2014.05.29
정렬 검색
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8405다음
검색
첨부 (0)