제곧내 입니다.
득근하세요 형님들
아 저는 다이어트 중입니다
헬린이 돼지라..
사실 간식거리 찾는중인데
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돼지가 간식 까지 챙겨 먹네
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@훈훈한 뜰보리수
아 그게 그리되는거구나
저 이래뵈도 비만관리 교양 A받았는데
중간중간에 견과류 먹으면 헝그리함을 벗어날 수 있어서 다음 끼니를 적게먹는다고 배웠는데..
피트니스하는 형들은 무슨목적으로 드시는거에요 ? -
아몬드가 낫습니다.... 아몬드도 너무 많이 드시지는 마시고
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@이상한 조개나물어느때 어느정도 양으로 먹나요 ?
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@글쓴이매 끼니마다 6~8개에 간식으로 4~5개?? 간식은 아침점심 사이에 한번 점심저녁 사이에 한번씩 먹었습니다. 뭐든지 특정 영양소만 먹지말고 탄단지 밸런스 있게 드시는게 좋습니다...
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@이상한 조개나물실수로 비추했어요
죄송해요 형님
조언감사합니다.
자취생이라 잘 안되긴한데 노오오력좀 더 해봐야겠네요ㅠ -
@이상한 조개나물형님 근데 보통 드시는게
생 아몬드 인가요 볶은 아몬드 인가요? -
아몬드 일 20개 내외 정도.. 최대 25개 정도로만 드세여. 볶은 것도 상관없어요
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견과류 넘 많이먹지 마세요 몸에 안좋음
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칼로리는 좀 더 높지만 먹어도됨. 하루견과같은거 먹어요. 간식이면 견과류만넣지말고 다채워서 클린푸드로 조금씩 4끼먹으셈.
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@활동적인 유자나무하루견과 샀습니다 형님
4끼식사를 하라는건가요?? -
@글쓴이넹. 말이 4끼지 뭐 간식느낌으로 감자 1개 닭반이나 계란, 샐러드나 견과류 조금 이 정도. 나머진 밥 다 사먹겠네요
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@활동적인 유자나무자취생이라 아침안먹는데
아침중요한가요.. ? -
@글쓴이네. 먹는거 핵중요. 아침도 많이못먹어도 간식처럼먹어요. 새벽 6시반에는 일어나서 운동가는게 제일좋은듯. 그리고 프로틴한잔과 간단 도시락먹으면서 9시 수업가고.
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@활동적인 유자나무오후(수업에 따라 1시 혹은 3시)에 하는것보다 아침에 하는게 더 낫나요??
시간관리 측면만 봐도 좋긴한데 언제나 그렇듯 일어나기가 힘드니ㅠ
아침 간단하게 드시고 운동하신 후 간식보충하고 점심 저녁 이렇게 드시는건가요? -
@글쓴이3~5시사이가 운동하기가 좋다고하더군요. 제 개인적으로 운동 2번해보니 살빼면 아침, 근력 오후. 힘도 다르고 에너지소모되는것도 다름. 근데 개인차가있어서 그냥 선호하는 시간에 하는게좋죠. 전 보통에서 돼지로가려고 식단은 아침간단하게 운동 후 간식, 점심, 간식(식사급), 저녁, 간식(먹으려고 노력).
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