로우 계열 운동이 승모근과 광배근 개입이 더 잘된다고 들었거든요. 근데 저는 턱걸이를 주로 하고 한 다음날이 더 근육통이 심해요. 그래서 고민이네요. 턱걸이는 뭔가 승모근의 개입이 로우 운동보다 덜 되는 느낌이 들긴한데 어떡하지 ㅜㅠ
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전 렛풀다운이랑 바벨로우합니다
자극팍팍옴 -
대신 고립시킨상태에서 정확하게 주세요
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둘 다 좋은운동임. 집에서 턱걸이만하는거면 언더그립으로도 ㄱㄱ
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전부 다하세여
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둘다 할건데 메인 디시를 고르려구요
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경험 상 로우만으로 광배를 넓히는건 한계가있고 풀업이나 랫풀로 승모나 두툼하게 만드는것도 힘듬. 넓은 등을 원한다면 풀업 랫풀 풀다운으로가고 두툼한 등을 원하면 로우로.
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저도 턱걸이만 하는 턱걸이 충이엿는데
요새 로우 끼워서 하니까 광배가 두툼해지고 스파인주위로 근육이 선명해짐 -
굳이 하나만 뽑자면 턱걸이가 갑... 그러나 다할수있으면 로우도 같이 해주는게 최적
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로우의 경우엔 등을 두껍게 해주고 풀업의 경우엔 등을 넓게해주는걸로 알고 있어용
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수평당기기랑 수직당기기랑 다른거니까 둘 다 하세요 서로 가동범위 쓰는게 다릅니다
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아니 둘다 할건데 메인을 정할거라고요
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@글쓴이메인 로우
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@글쓴이두께를 목표로 할지 너비를 목표로 할지 정하고 알아서 하라고요
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여기있는분들 보다는 검증된 헬스장 트레이너 분한테 여쭤보세요
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@생생한 꽃향유트레이너 중에 딱히 검증된 사람들이 많이 없는 편이라ㅋㅋ
오히려 아마추어 보디빌더들이 더 잘 아는 경우가 수두룩함 -
@꼴찌 각시붓꽃아마추어 보디빌더나 트리이너 분 한테 물어보세요~ 여기 검증안된 사람보단 ㅎㅎ
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@생생한 꽃향유여기분들도 잘 아시는것같은데요?ㅋㅋㅋㅋ
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@꼴찌 각시붓꽃네^^감사합니다
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그냥 턱걸이자세 말고 풀업자세를 정확히 숙지하세요. 옆으로 뻗은 광배근이 목표라고 하시면 메인을 풀업을 하시고 앞뒤로 두툼한 등이 목표라면 메인을 로우로 하세요. 데드리프트..도 열심히 하실거라 믿습니다. 화이팅
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