체중 67kg에 매달 2kg씩 증량하는걸 목표로 하고 있습니다.
매크로 돌려보니 대충
탄수화물 360g
단백질 134g
지방 80g 정도 섭취해야해서
단백질은 닭가슴살이랑 보충제로 먹고
탄수화물은 햇반이랑 과일로 하려고 하는데
지방은 어떻게 80g을 먹을지 모르겠네요 견과류가 편리할 것 같은데 80g먹으려면 양이 상당하지 않나요? 제가 영양에 대해서는 문외한이라ㅜㅜ
선배님들께서 보시고 조언해주십쇼!
-
한달에이키로면벌크업아니예요?
-
@DJ민주그런가요?! 운동 초보자의 경우 근육량 월 최대 1kg까지 늘릴 수 있대서 근육1kg+지방1kg 해서 2kg을 목표로 하고있는데 지방량을 줄여야할까요?
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 91964 | 가벼운글 | 맛집 추천해주새요5 | 싱글벙글 | 2014.05.08 |
| 91963 | 질문 | 매드클라운 첫곡5 | 쮸바 | 2016.05.21 |
| 91962 | 진지한글 | [블라인드 처리되었습니다.]5 | 윤찬 | 2019.09.11 |
| 91961 | 진지한글 | 기계과 현장실습5 | 공대생이샌드백이냐그만패라 | 2019.05.31 |
| 91960 | 가벼운글 | 혼자서도 잘노는 개5 | Dovahkiin | 2013.03.08 |
| 91959 | 질문 | 최유정 교수님 경영통계학 교재 좀 알려주세요!5 | 슈팡슈팡 | 2019.09.02 |
| 91958 | 가벼운글 | 정모때....5 | guerrier | 2011.08.13 |
| 91957 | 웃긴글 | [오유] 다..단무지를 어서..단무지를..!!5 | 해골왕 | 2012.09.21 |
| 91956 | 가벼운글 | 15 | 행복하고싶다 | 2013.08.28 |
| 91955 | 가벼운글 | 사직구장5 | 앙리의법칙 | 2012.08.11 |
| 91954 | 진지한글 | 3학년 여름방학5 | 너만바라기 | 2015.07.05 |
| 91953 | 질문 | 고급영어독해 발표 점수에 반영되나요5 | shallow | 2017.05.04 |
| 91952 | 질문 | 기숙사 조기 입사 가능한가요5 | 대대대대박 | 2018.08.23 |
| 91951 | 질문 | 부산 도로 침수 상황 질문5 | 딸기맛별사탕 | 2020.07.24 |
| 91950 | 진지한글 | -5 | APSCV | 2018.10.28 |
| 91949 | 질문 | 만능자게] 50명~70명 수용가능한 괜찮은 맥주집(pub) 추천부탁드려요~5 | Moment | 2013.11.12 |
| 91948 | 질문 | 화요일이나 목요일에 활동하는 동아리 있을까요~~~?5 | GYA | 2015.02.10 |
| 91947 | 가벼운글 | 영도로 멘토링을 떠나요!5 | 와!영도다! | 2012.03.30 |
| 91946 | 질문 | 학비 장학금 말고 생활비,포상금 명목 장학금5 | 주지스님 | 2016.02.11 |
| 91945 | 질문 | 기계과분들 열역학윤병조교수님5 | dgtwer | 2013.03.26 |
댓글 달기