체중 67kg에 매달 2kg씩 증량하는걸 목표로 하고 있습니다.
매크로 돌려보니 대충
탄수화물 360g
단백질 134g
지방 80g 정도 섭취해야해서
단백질은 닭가슴살이랑 보충제로 먹고
탄수화물은 햇반이랑 과일로 하려고 하는데
지방은 어떻게 80g을 먹을지 모르겠네요 견과류가 편리할 것 같은데 80g먹으려면 양이 상당하지 않나요? 제가 영양에 대해서는 문외한이라ㅜㅜ
선배님들께서 보시고 조언해주십쇼!
체중 67kg에 매달 2kg씩 증량하는걸 목표로 하고 있습니다.
매크로 돌려보니 대충
탄수화물 360g
단백질 134g
지방 80g 정도 섭취해야해서
단백질은 닭가슴살이랑 보충제로 먹고
탄수화물은 햇반이랑 과일로 하려고 하는데
지방은 어떻게 80g을 먹을지 모르겠네요 견과류가 편리할 것 같은데 80g먹으려면 양이 상당하지 않나요? 제가 영양에 대해서는 문외한이라ㅜㅜ
선배님들께서 보시고 조언해주십쇼!
번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|---|
공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
110398 | 질문 | 헬토익 점수4 | 눈누난나k | 2019.08.11 |
110397 | 가벼운글 | 헬잘알분들 ㅠ3ㅠ 런닝머신만 쓸건데18 | 이흐흫 | 2018.06.28 |
질문 | 헬잘알 형님들 린매스업 식단 한번 봐주세요!2 | 최강멋짐 | 2019.02.10 | |
110395 | 가벼운글 | 헬쓰하신 행님들에게 질문이 있습니다ㅠㅎ13 | Moderato | 2017.12.28 |
110394 | 가벼운글 | 헬스한달째4 | 비회원 | 2011.08.04 |
110393 | 질문 | 헬스하시는분 질문좀13 | O로라 | 2018.05.14 |
110392 | 질문 | 헬스하시는 분들 자세는 어떻게 배우시나엽10 | 됴롱이 | 2019.08.09 |
110391 | 질문 | 헬스하기...부산레포츠괜찮나요??4 | 헐케인 | 2012.06.03 |
110390 | 가벼운글 | 헬스하고 왔네요 ㅎㅎ14 | 빗자루 | 2012.05.08 |
110389 | 가벼운글 | 헬스하고 씻고9 | 빗자루 | 2012.05.09 |
110388 | 질문 | 헬스커뮤니케이션 교재 있으신분~~!? | StefanoPilati | 2017.10.15 |
110387 | 질문 | 헬스추천좀해주세요7 | 울라라라라 | 2013.11.15 |
110386 | 질문 | 헬스장추천부탁해요 | 외계인 | 2013.12.19 |
110385 | 가벼운글 | 헬스장추천5 | 연보라색연필 | 2019.11.07 |
110384 | 질문 | 헬스장이용2 | 신입생 | 2015.02.26 |
110383 | 질문 | 헬스장이나 다른 운동 질문드립니다!5 | lhs825 | 2020.01.14 |
110382 | 질문 | 헬스장에 여학우들 많나여??2 | 봄봄봏 | 2017.03.04 |
110381 | 질문 | 헬스장관련2 | 상쾌한주목나무 | 2014.09.14 |
110380 | 질문 | 헬스장 환불 받고싶은데7 | 씩씩한보리굴비 | 2018.12.15 |
110379 | 질문 | 헬스장 행사하는곳 있나요??2 | 심심해뭐하지 | 2019.12.28 |
댓글 달기