케틀벨vs고무벤드vs맨몸운동

초연한 유자나무2014.03.08 15:41조회 수 2401댓글 7

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하체부실인데 상체는 어느정도있는 체형인데요
여름되기전에 몸좀 키우려는데
게이너 보충제랑 운동종류좀 추천해주세요
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  • 푸짐한 붉은병꽃나무
    2014.3.8 15:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    하체 운동
    스쿼트 데드리프트 케틀벨
    이가 세개면 끝이죠 따로 더 할필요 없어요
    기타 하체운동들 전부다 이거 세개에서 파생된거죠
    게이너 말고 닭가슴살 드세요
    게이너 만드는 과정 보고나니까 구역질 나서 못먹겟음
  • 교활한 제비꽃
    2014.3.8 15:51
    댓글 추천 0 비추천 0
    린지도 좋아요
  • 글쓴이
    2014.3.8 16:45
    댓글 추천 0 비추천 0
    게이너 만드는과정이 어떤가오? ㅠㅠ
    저는 그 닭가슴살 제조과정을 봣는데ㅠㅠ잔인해서
    스쿼트 맨몸으러 해도 효과있나오?
  • 글쓴이
    2014.3.8 16:48
    댓글 추천 0 비추천 0
    댓글들 감사합니다
    케틀벨은 몇키로정도가 적당하나요? 스쿼트는 양쪽 50씩 끼고 5개까지 할수잇어요
  • 때리고싶은 두릅나무
    2014.3.8 17:16
    댓글 추천 1 비추천 0
    오랜만에피누들어오네요
    집가는길에심심해서댓글답니다
    동물원식물원에운동관련글에만댓글다는사람입니다
    먼저 맨몸 운동같은운동하시면
    게이너나단백질보충제안드셔도충분해요

    굳이추천하자면
    보통게이너에포함된탄수화물은옥수수에서뽑은
    덱스트린에약간가공한말토덱스트린을씁니다
    인공탄수화물중합체라몸에그리좋진않을겁니다
    그래도드셔야겟다면
    업유어매스라고mhp사에서나온게잇습니다
    말토덱스트린을안쓰고오트밀분말로탄수화물을썻고
    단백질구성은단가가좀싼대두단백질이많지만
    나름괜찮습니다
    다른보충제추천이나
    운동관련질문잇으시면쪽지나댓글주세요
    폰으로불편해서못쓰겟네요
    나중에컴터로쓸게요
  • 따듯한 아주까리
    2014.3.8 18:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    3대 300이하면 보충제먹지마세여...
  • 글쓴이
    2014.3.8 19:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    댓글 감사합니다
    개인적으로 쪽지드리고 싶은데
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