다이어트 얘기가 나와서

도도한 숙은처녀치마2014.04.18 22:55조회 수 1799댓글 19

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제가 저번 여름에 다이어트를 했는데요
진짜 열심히 하루 두시간씩 걷고 집에서 또 근력운동하고
밀가루 일절 안먹고 점심에는 일반식 반인분 정도 저녁에는 샐러드만
이렇게 먹었는데
한달에 1.8키로였나? 진짜 겨우빠지는거에요ㅠㅠ 사이즈도 안빠지고 ㅠㅠ
이렇게까지 했는데 안빠지는건 체질인가요ㅠㅠㅋㅋㅋ 이번에 다여트 다시 시작해보려고 하는데 저같은 사람은 어떻게 해야할까요?? 막 단기로 뺄생각은 없는데 그래도 한달에 1.8키로 빠지니까 의욕이안생겨서요 ㅠㅠ
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아.. 중도 치킨냄새까지;; (by 도도한 올리브) 고영독 사공일 교수님 수업들으시는분 계신가요? (by 화난 사피니아)

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  • 이미 기본이 많이 빠져계신건 아닌가요?
    그리고 집에서 식사하실 땐 현미밥 강추! 흡수율이 느려서 포만감이 오래 유지돼요ㅎㅎ
  • @착실한 히말라야시더
    글쓴이글쓴이
    2014.4.18 23:03
    아 그건 아니요 ㅠㅠ 완전 지방형ㅠㅜ 163에 58키로 ㅠㅜ.... 현미밥 감사요!
  • @글쓴이
    지방형이 아니신가보네요
    냉철히 분석해보시길.근육형인 경우 안빠져요
    솔직히 남이보기에 그냥 보기좋은편이죠?
    딱 그 경우같은데...
  • @못생긴 달뿌리풀
    글쓴이글쓴이
    2014.4.18 23:36
    아니용 ㅠㅠ 인바디 해봤을때 근육 거의 없었어요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
  • @글쓴이
    식후 2시간 이후 쯤, 근력운동 40분-한시간, 유산소 운동 한시간 추천해요! 그냥 걷는거 말구, 가볍게 뛰는 수준으로 달리기~ 러닝머신보다는 야외를 뛰는 게 좋구요. 확립된 이론은 없지만 계산상 이 루틴이 탄수화물 에너지로 근력 운동을 하고, 소비 다 한 후에 공복같은 상태에서 유산소 운동을 해서 근파괴보다 지방 태우는 양을 많게 하는 거 같아요ㅎ
  • @착실한 히말라야시더
    글쓴이글쓴이
    2014.4.19 00:45
    감사합니다!!! 먹는거는 평소 먹던거에 양만 줄이면 될까요? 다이어트는 식단조절이 관건이라고 하잖아요
  • @글쓴이
    야식 금지만 지키면 왠만해선 괜찮아요ㅋㅋ
    세끼 굶지말고 꼬박 챙겨주시고, 좀더 다이나믹한 경험을 원한다면 현미밥 반공기와 매 끼니 양상추 샐러드, 그리고 계란이나 닭가슴살로 단백질 보충ㅋㅋ저 몸상태가 안좋아서 디톡스? 식으로 한달동안 했었는데 운동없이 68>64 됐었어요ㅎ
    음료수 절대 피하시고요! 과자보다 음료수 안에 든 액상과당이 치명적이에요ㅜㅜ
  • @착실한 히말라야시더
    글쓴이글쓴이
    2014.4.19 01:12
    저두 몸상태 거지 ㅜㅜㅋㅋㅋ 디톡스 해볼까요? 식단 조절해도 너무 안빠져서 의욕이 안생기네요 ㅠㅠㅠ
  • @글쓴이
    유행하는 레몬 디톡스 그런게 아니라, 뭔가 독소를 뺀다는 느낌으로.. 하루 세끼 샐러드 씹어먹으면ㅋㅋㅋㅋ그나마 요거트를 드레싱삼았으니 망정이었어요ㅠㅠㅋㅋ
  • 음... 전 먹던 대로 먹고, 1시간 유산소, 1시간 웨이트.히니까 한 달에 3~4키로씩 빠지던데요...(남자임)
  • @태연한 부처손
    원래무게가 90넘으셨나요
    그렇게 빨리뻐지면 빨리 요요옵니당..ㄷㄷ
  • 웨이트 4년차 들어서고 영양학 관심잇어 공부하는 사람입니다 가끔 운동관련글올리면 댓글다는데 잠도안오고해서 댓글달아요
    먼저 몸무게에 신경쓰지마세요
    1.8키로 하루에도 늘리고 줄일수잇는 무겝니다
    체중계올라서기전에 물1.8리터 먹고 올라가시면 그만큼 찔거에요..
    1.8키로를 순지방으로 뺏다면 말이 달라지죠
    만약 한달 체지방으로만1.8줄인건 잘하신겁니다
    보기쉽게 다른이론들 다 제끼고 숫자로만 따져봐도
    1키로 체지방빼는데 약7700kcal빼야됩니다
    1.8빼셧으면 적어도 12000칼로리줄여야되는데
    쉽지않죠 물론사람마다체질이다르고 소화흡수력도틀리고 에너지소모량도틀리고 생활습관도 다르다보니
    확실히 답을드릴순없지만
    20년동안 내가 방탕하게 생활해서 찐 10키로를 3개월만에 빼고싶다는건 엄청난 욕심아닐까요?
    이걸 돌려말하면 20년동안 게으르게생활해서 찌운 살을 한달만에 1.8키로라도 뺄수잇다는건 대단한겁니다
    마지막말은 글쓴이분 기분나쁘라고쓴건아니구요
    1.8키로도 엄청큰거라고말해주고싶엇어요
  • @한가한 목화
    글쓴이글쓴이
    2014.4.19 00:43
    충고감사해용 흑! 제가 방탕하게 찌운거 맞죠 머 ㅠㅜ 혹시 추천하시는 다이어트법 있나요?
  • 운동하실때 걷는거랑 달리는거를 반복하면 그냥 걷는 것보다 효과적이래요! ! 저도 다여트 3개월째인데, 걷는것만 하다가 너무 차도가 없길래 뛰기 시작했어요- 근데 다이어트해보니까 1키로 빼는게 진짜 힘들어요ㅠㅡㅠ 아령1키로 짜리 들어보면 무거운데 내 몸에서 그만큼 없애야한다고 생각하면 좀 납득이 되는 것 같아요.... ㅠㅠㅠㅠ 같이힘내요! !
  • @깨끗한 회향
    글쓴이글쓴이
    2014.4.19 01:31
    뛰니까 차도가 좀 생기시던가요? 학교다닐땐 다여트 하기 너무 힘들어요 ㅠㅠ
  • @글쓴이
    네 확실히 효과있어요! ㅎㅎ 맞아요, 운동도 매일 못하고 저도 개강하니 힘드네요 흑흑. 간식이든 밥이든 책에서 보니 모든 음식을 반만 먹으라던데, 근데 학교다니니까 밖에서 먹으면 그게 힘들죠ㅠ.ㅠ ....
  • 저도 한때 다이어트 심하게 할 때는 아침 간단히 먹고 점심 삼분의 이정도 저녁은 안 먹거나 간단하게 먹어서 천 칼로리 이하로 먹고 운동 세시간 이상 했었는데 잘 안 빠지더라구요. 근데 그 후에 세끼 적당히 먹고 운동은 그대로 하니까 그때 더 잘 빠졌어요. 밥을 적당히 먹고 운동해야 대사가 잘 되고 에너지 소모도 잘 되는 거 같아요. 아예 안 먹으면 모를까. 적게 먹으면 몸이 언제 또 음식이 들어올지 모르니 그걸 다 몸에 저장한다고 하네요.;;대사효율도 떨어지구요. 그렇다고 세 끼 다 든든하게 먹고 운동하면 아주 몸이 근육덩어리가 된다고 하니 적당히 먹는 게 좋을 거 같아요.

  • @외로운 백선
    웨이트 2년차로서 말씀드린다면 웨이트하면 근육생길까봐 그러시는데 근육도 생각보다 키우기 힘들어요 진짜 대회나간다는 마음으로 죽어라해도 힘들어요 결론은 웨이트한다고 해서 그렇게 근육안큽니다 ~
  • @외로운 백선
    글쓴이글쓴이
    2014.4.19 07:47
    그렇군요 ㅠㅠ 운동은 어떤거 하셨어요?
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