근력운동 매일 한시간 반정도하는데요
유산소는 빠르게 걷는걸로 한 30분 하구요
주말마다 축구 두어시간 합니다.
식단은(엄청 부실..)
아침식사로 사과한개랑 wpi 40g
점심 학식
저녁생략(챙겨먹는게 나을까요..?)
운동 후 wpi 40g
이렇게 먹습니다
신체조건은 나이가 24세 남성
키 174 체중 70 체지방률 17% 구요..
식단 저런식이면 단백질 하루에 약 75g ~100g
섭취하게 되는데
이때운동량 대비 주요 영양소 과부족 여부가
궁금합니다.
참고로 운동은 공부 스트레스 해소 및
그냥 혈액순환 및 자기관리 정도가 목적입니다.
악플은 자제해주시면 감사하겠습니다.
유산소는 빠르게 걷는걸로 한 30분 하구요
주말마다 축구 두어시간 합니다.
식단은(엄청 부실..)
아침식사로 사과한개랑 wpi 40g
점심 학식
저녁생략(챙겨먹는게 나을까요..?)
운동 후 wpi 40g
이렇게 먹습니다
신체조건은 나이가 24세 남성
키 174 체중 70 체지방률 17% 구요..
식단 저런식이면 단백질 하루에 약 75g ~100g
섭취하게 되는데
이때운동량 대비 주요 영양소 과부족 여부가
궁금합니다.
참고로 운동은 공부 스트레스 해소 및
그냥 혈액순환 및 자기관리 정도가 목적입니다.
악플은 자제해주시면 감사하겠습니다.
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