1. 아침6시 아침먹기 전 헬스
2. 아침7시 아침먹은 후 헬스
3. 저녘6시반 저녘먹기 전 헬스
4. 저녘 7시반 저녘먹은 후 헬스
뭐가 제일 낫냐요?
아 그리고 단백질 보충제 먹을건데요
단백질 보충제는 운동 직후 먹는건가요?
2. 아침7시 아침먹은 후 헬스
3. 저녘6시반 저녘먹기 전 헬스
4. 저녘 7시반 저녘먹은 후 헬스
뭐가 제일 낫냐요?
아 그리고 단백질 보충제 먹을건데요
단백질 보충제는 운동 직후 먹는건가요?
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잘가라
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먹고나서 ㅇㅇ
운동하고 먹으면 탄수화물이나 단백질 더 축적많이되염 ㅋ_ㅋ 식욕도 더 좋고 ;;
밥먹고 운동하고 나머지는 물많이마시는게 좋아용 -
@불쌍한 가시오갈피단백질 보충제는 언제 먹어야 함...(요?)
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@불쌍한 가시오갈피장난같앜ㅋㅋㅋㅋ
식수 2시간 운동 하면 안되는건 기본인뎈ㅋㅋㅋ -
식후
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@황송한 골풀고래? 그럼 먹기전에 운동하는게 나아? 내가 시간여유가 딱 저렇게 밖에 안되서 말이지...
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@글쓴이저 한창 헬스충일때 교수님한테 들은바로는 식 전후 두시간은 피하는게 좋댔는데 사실 식전은 윤동시간이랑 식사시간ㅇ 사이의 텀이 짧지만 않으면 상관 없댔어요 근데 식후은 피하랬어요
그리고 조는 아침에 했지만 헬스츙들이 저녁에 하는이유는 아침에 하면 힘 다 빠지니까 하루 생활 하기 힘들어서 라네요
근데 맞는말이긴한데 저는 아침에 하면서도 하루종일 몽롱한 상태로 하루 생활 잘 한듯요 ㅋ 참고만 해요 -
@황송한 골풀케바케
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제가 게시판 잘못온건가요?
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@도도한 붉나무아... 게시판 잘못옴... 아 동물원인줄 알고 글올렸는데 동물원가서 보니 제글이 없어서 놀랬어요...
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공복만 아니면 상관없구 운동후에 조금의 탄수화물이랑 보충제 같이섭취
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저녘 -> 저녁
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@신선한 흰털제비꽃좋은 지적 감사합니다 지금까지 저녘이 맞는 표현인줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋ
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저녁 식사전에 바나나 또는 포도주스 등 빨리 흡수되고 에너지 낼 수 있는 단당류 음식 소량 먹은 후 20-30분 후 운동하고
운동 마치고 30분 이내로 단당류 섭취 및 달가슴살 또는 삶은계란 채소 등 먹으면 됨 -
@빠른 주름조개풀오 님말대로 할게요 젤 괜찮은듯
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자기2시간전에 하세요 제일 효과좋음
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콜라마시면서 해도 효과좋음
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콜라병 몸매됨
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@쌀쌀한 쇠비름님 콜라병으로 맞아보셨어요??
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@글쓴이아뇨ㅠㅠ 때려주세요
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@글쓴이아뇨ㅠㅠ 때려주세요
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4가 제일 좋겠는데요
아침부터 헬스하면 이후 활동하는 데 피로를 많이 줄 것 같네요. 오후보다 힘이 잘 안나기도 하구요.
밥먹기 전에 하는것도 배고파서 힘이 안나요.
근력을 제일 잘 발휘할 수 있는 시간대가 저 중에서는 4번인 것 같습니당.
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