운동할때 어느부위를 특히 신경써야할까요??
글쓴이
- 2015.11.17. 09:53
- 1402
제 생각엔 여자는 힙업 허벅지?
남자는 힙업 등 맞나요?
남자는 힙업 등 맞나요?
권한이 없습니다.
부족한 부분이요..
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황송한 가래나무
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전체적으로 전부 다 해주기(7대 웨이트 등등..)
+ 부족한 부분 조금 더 하기
+ 부족한 부분 조금 더 하기
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태연한 애기현호색
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태연한 애기현호색
7대 웨이트는 어떤거죠??
제가 아는게 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 밀프 인데..
제가 아는게 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 밀프 인데..
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글쓴이
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태연한 애기현호색
7대 웨이트는 어떤거죠??
제가 아는게 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 밀프 인데..
제가 아는게 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 밀프 인데..
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글쓴이
스쿼트 벤치프레스 데드리프트 (3대) + 딥스 풀업 로우 밀리터리프레스 (7대) 입니다.
초중급자는 일단 저 7대 웨이트를 하면서 대근육 위주로 몸을 잡아주고, 어느 정도 대근육이 잡히면 이두, 삼두, 전완, 승모, 삼각근 후면, 비복(종아리), 대퇴 이두 등등.. 을 디테일하게 단련해주시면 되는거지요.
무게, 횟수보다 자세를 제대로 잡는 것이 백배 천배 중요합니다.
초중급자는 일단 저 7대 웨이트를 하면서 대근육 위주로 몸을 잡아주고, 어느 정도 대근육이 잡히면 이두, 삼두, 전완, 승모, 삼각근 후면, 비복(종아리), 대퇴 이두 등등.. 을 디테일하게 단련해주시면 되는거지요.
무게, 횟수보다 자세를 제대로 잡는 것이 백배 천배 중요합니다.
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태연한 애기현호색
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태연한 애기현호색
음 pt안다니면 혼자서 자세잡긴 힘든가요?
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글쓴이
유튭에 HOW TO DEADLIFT 이런식으로 해외 전문가들이 올린 영상 많아요 그거 보고 거울보며 자세잡으면 됩니다~ 헬스장 트레이너님께 자세 한번만 봐주세요 하면 잘봐줘요
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태연한 애기현호색
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저는 종아리요...ㅠㅠ
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잉여 헬리오트로프
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므흣
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도도한 부들
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얼굴이요
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화려한 흰여로
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모든부분
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포근한 벌개미취
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남자는 어깨
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뛰어난 달래
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